เริ่มวิ่งได้ 2 วัน ปวดขา ตึงขา เจ็บฝ่าเท้าด้านในมาก ควรวิ่งต่อหรือหยุดพัก

วิ่งต่อเนื่อง 30 นาที
อยากวิ่งต่อเนื่องให้ได้ซัก 45 นาทีค่ะ

แต่ตอนนี้ปวดตึงขามาก เดินแล้วเจ็บปวดอ้ะ
เป็นเพราะอะไรคะ
ควรหยุดหรือพักก่อน

แล้วเพื่อนๆ ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ถึงวิ่งต่อเนื่องได้นานๆ เป็นชั่วโมง