มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก และการออกกำลังกาย+ฟิตเนส ครับ

ผมเริ่มเล่นเวท+คาร์ดิโอ ได้อาทิตย์กว่า ชั่งครั้งแรก 89.3 ส่วนสูง 168
เล่นเวทชั่วโมงนิดๆ 4-5 เซตต่อท่า + คาร์ดิโอ(เดินสายพานความเร็ว 6.0) ครึ่งชม.
เล่นเหมือนกันทุกวัน เว้นวันอาทิตย์

ส่วนอาหาร
เช้า ทานข้าวกล้องไรซ์เบอรี่ 2ทัพพี+กับข้าวปกติ เน้นผัก
เที่ยง ขนมปังโฮลวีต3แผ่น+ไข่ต้ม2-3ฟอง(ไข่แดงออกครึ่งหนึ่ง)
เย็น ต้มกระดูกหมู หรือ ก๋วยจั๊บ หรือ กะเพาะปลาอย่างใดอย่างหนึ่ง
**ก่อนเวทผมทานเอสเปรสโซ่เพรียว1ชอต
**ทานเวย์เช้า และหลังเวทด้วยครับ

ปรากฎว่าน้ำหนักตอนนี้ อยู่ที่ 87.5กิโล

ขอถามนะคับ
1.น้ำหนักผมลงช้าไปหรือเร็วไปไหม
2.อาหารที่ทาน มากไปหรือไม่ ควรปรับอะไรหรือเปล่า
3.ผมไม่ค่อยมีแรงยกเวทเลยครับ เล่นได้น้อย เพราะเราทานน้อยลงมั้ย
4.เล่นอก แต่ดันปวดหลังแขนด้วย นี่คือเล่นผิดไหมครับ
*****เป้าหมายผมคือ ผอม และมีกล้าม ไม่ต้องใหญ่ ขอเฟิร์มน่าหม่ำแบบชัปปุยส์พอ 5555 (อย่าหมั่นใส้นะ เค้าล้อเล่น)*****
ขอบคุณครับ