การนอนดึก นอนน้อย โดยที่ไม่ได้ทานอาหารเพิ่มเติมช่วงกลางคืน ทำให้อ้วนขึ้นไหมครับ

พอดีช่วงนี้ลดน้ำหนัก ด้วยการ ออกกำลังกายและควบคุมอาหารนิดหน่อย (งดขนม น้ำหวาน ของทอด ของมัน) จึงอยากทราบเรื่องการนอน และเวลาเข้านอนครับ ว่ามีผลต่อการเผาผลาญหรือสร้างฮอร์โมนและทำให้เป็นสิว หรือเปล่า


ขอบคุณครับ