เบิร์นไขมัน

ก่อนอื่นต้องบอกว่า จขกท เคยจ้างเทรนเนอร์แต่ไม่สะดวกเรื่องเวลา เลยหยุดไปและเพิ่งกลับมาออกกำลังกาย มีคำถามที่อยากให้ช่วยแนะนำ 1.การเล่นเวทสามารถออกกำลังกายทุกส่วนได้ไหม ต่อการไปฟิตเนส 1 ครั้ง 2.การเบิร์

ผมออกกำลังกายอาทิตหนึง5วันผมลดน้ำหนักเบิร์นไขมันผมก่อนวิ่งเกือบ90ตอนแรกผมวิ่งคาดิโอขึ้นเขา45-50นาทีเล่นเวทแบบไม่นักมาก30นาทีออกกำลังกายมา6เดือนและมันตัวเล็กลงต่อนนีผมลดลง66แต่ไขมันหน้าท้องยังมีอยู่แต่

ผมหนัก72.5กก. สูง176.5ซม. ตั้งแต่ขึ้นมหาลัยมาก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เพราะเรียนหนักมากบวกกับกินเยอะน้ำหนักเลยพุ่ง ก่อนเข้ามหาลัยหนัก60กก. ตอนนี้น้ำหนักพุ่งขึ้นมาเป็น72.5 กก. แน่นอนล่ะไม่ค่อยออกกำลังกา

หากคนอ้วนน้ำหนัก 105 กิโลกรัม รอบเอว 40'' มาเล่นเวท แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย อาทิเช่น วิ่ง คาดิโอ หรือ กิจกรรมใดๆที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลลอรี่ส่วนเกินออก ร่างกายจะสมส่วนมากขึ้น( ตัวไม่ใหญ่กว่าแต่ก่อนแต่น

สวัสดีค่า วันนี้ครูแอนจะมาแจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เล่น 4 วัน/ พัก 3 วัน ออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอทั่วร่าง 🦾✌ ใครชอบคลิปหรือคิดว่ามีประโยชน์ ฝากกดไลค์หรื

แต่ก่อนเราผอมแก้มตอบมาก​ ด้วยความอยากน้ำหนักสมส่วนเราเลยอัดไข่ต้มไปรัวๆวันละ18ฟอง​ ตอนนี้น้ำหนักสมส่วนมากแล้วแต่หน้าอ้วนมากเหนียงชัดมากถ่ายรูปไม่ขึ้นเลย​ เอียงคอนิดหน่อยก็เห็นเหนียงแล้วT-T

คือเราติดไอติมมากๆเลยค่ะช่วงนี้ตอนนี้ก็กำลังลดไขมันนะคะออกเวท30-45นาที 4วัน/สัปดาห์ ถ้าเรากินไอติมทุกวันแต่กินไม่เกินค่า TEED จะอ้วนขึ้นไหมคะแนะนำหน่อยได้ไหมคะว่ากินได้มุ้ย🙏🏻💗

เรากำลังลดน้ำหนักด้วยการทำ IF 16/8 และ คาร์ดิโอช่วง 17.15-18.00 น.(เฉลี่ย 35-45 นาที) ทุกวัน คุมอาหารโดยลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เน้นทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และไข่ไก่ ทีนี้หาอ่านข้อมูลในพันทิปมา เห็นว่

ตอนนี้พยายามออกกำลังกายให้เยอะๆ ทั้งเดินเร็ว   วิ่งจ๊อกกิ้งแต่ทุกครั้งก่อนทำก็จะวอร์มร่างกาย เหยียดแข้งเหยียดขา กายบริหารเล็กน้อย  และก็ทำโยคะขาบ้างบางครั้ง  = ผลที่ได้จากการออกกำล

ก็ตามหัวข้ออ่ะค่ะ เราอยากลดต้นขา แต่ไม่คุมอาหารคับ แต่เราเน้นออกกำลังกายค่ะ ก็ง่ายๆเลยคือ ออกกำลังกายอย่างเดียวแบบไม่กินคลีนลดต้นขาได้มั้ยคะ ไม่ต้องให้น้ำหนักลงก็ได้ค่ะ แค่อยากลดไขมันตรงต้นขาแล้วก็ให้