หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนผอมอยากเล่นกล้ามควรทำอย่างไร ?
กระทู้คำถาม
เครื่องออกกำลังกาย
เราเป็นคนผอมแต่อยากมีกล้าม ควรทำยังไงดี
แลัวเล่นเวทแบบไหนก่อน แลัวเริ่มยังไง
เรา สูง 165 หนัก 45
แลัวเรื่องกินล่ะ กินกี่มื้อ
ออกกำลังกาย กี่ครั้ง กี่นาที
อยากให้คนที่รู้ช่วยบอกหน่อย คับ !?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สับสนครับ อยากมี six pack อยากมีกล้ามสวยๆ ต้องลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักกันแน่
เคยอ้วนระดับ 85 โล ค่อยๆลดโดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ใช้เวลา 10 เดือน (ทำแบบเรื่อยๆ ไม่เน้นเร็ว แต่เน้นยั่งยืน) จนน้ำหนักลดลงเหลือ 64 โล เล่นเวทจนพอมีกล้ามอยู้บ่าง เริมเห็น six pack รางๆแล้ว ตอนนี้
Alex the Gunner
ลดน้ำหนักจนเริ่มอยู่ตัว อยากเปลี่ยนการกิน แต่กลัวน้ำหนักขึ้น/โยโย่
...รบกวนปรึกษาหน่อยครับ... ปัจจุบันผมอายุ 27 สูง 165 หนัก 57 (ลดจาก 70 ภายใน 6 เดือน และเริ่มคงที่มา 2 เดือนแล้ว) กิจวัตรประจำวันคือ ตื่น 07:30 เข้างาน 09:00 ทานข้าวมื้อแรก 10:00 (ทานข้าวตามปกติ มักจ
สมาชิกหมายเลข 4942448
ลดไขมัน หลังออกกำลังกายควรทานอะไรคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราออกกำลังกายด้วยการเวท 45 นาที - 1 ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ 1.30 ชั่วโมง อยากทราบว่าถ้าเป็นการลดน้ำหนัก/ไขมัน หลังออกกำลังกายควรทานเป็นมื้อหลักไปเลย (ข้าว+ปลา/ไก่+ไข่ต้ม) หรือทา
รู้ยังชื่ออะไร
สอบถามวิธีออกกำลังกายเวลาเข้าคอร์สทายบอดี้คีย์ของแอมเวย์ค่ะ
อยากทราบว่า ลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมนี้ เราออกกำลังกายมากน้อยเเค่ไหนถึงจะเหมาะสม โดยปกติ เราจะออกคาร์ดิโอ 30นาที +เวท45นาที รวมๆ1.30 ชม.ไม่เกินนี้ เล่นเวท+คาร์ดิโอ 5วันต่อสัปดาห์ ยกตัวอย่างเช่น วันที่เล่
สมาชิกหมายเลข 1463477
ผมหนัก66สูง170อายุ31ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันครวกินแคลอรีโปรตีนคาบร์ไขมันเท่าไรคับถึงจะกินถึง
ผมออกกำลังกายอาทิตหนึง5วันผมลดน้ำหนักเบิร์นไขมันผมก่อนวิ่งเกือบ90ตอนแรกผมวิ่งคาดิโอขึ้นเขา45-50นาทีเล่นเวทแบบไม่นักมาก30นาทีออกกำลังกายมา6เดือนและมันตัวเล็กลงต่อนนีผมลดลง66แต่ไขมันหน้าท้องยังมีอยู่แต่
สมาชิกหมายเลข 2672111
ทำไมนักมวยวิ่งเกิน45นาทีแต่กล้ามไม่หายอะคับ??
ต่างจากผมวิ่งเยอะและมาซ้อมมวยต่อและไปเล่นเวท เล่นกล้ามท้องต่อแต่มีแต่คนบอกว่าผมผอมเกินไปแต่ผมไปชั่งน้ำหนักน้ำหนักผมก้เยอะยอะคับซ้อมเสร้จไปชั่งได้57-58โลแต่พอกินเสร้จแล้วไปชั่งเพิ่มมา1โลเป้น59โลเกือบๆ6
สมาชิกหมายเลข 4886315
เป็นคนผอม แต่อยากมี ซิกแพค
ปกติแล้วเป็นคนผอมคะ สูง 165 น้ำหนักไม่เคยเกิน 45 กก. (ผอมมาก) แต่มีพุงคะ อยากมีซิกแพค ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้ 2-3 เดือนแล้ว ก็มีกล้ามเนื้อมากขึ้นคะ(แต่น้ำหนักเท่าเดิม ขอวิธีเพิ่มด้วยคะ แฮะๆ) พุงก็ยัง
สมาชิกหมายเลข 3752949
อกผมสามารถพัฒนาเป็นแบบในรูปได้ไหมครับ
จากคนที่ลงพุงตอนนี้ออกกำลังกายโดยการ เวทเทรนนิ่ง และคุมอาหาร 1 ปี กว่าๆ พัฒนาการการขึ้นมาเห็นดล้ามเนื้อขึ้นมานิดๆ ครับ นน.จาก 76 เหลือ 71 ไขมัน จาก 32 ลงมา เหลือ 23 รูปนี้ก่อนเริ่มเวทเทรนนิ่งจริงจั
boommyza
ผมผอมอยากอ้วนทำไงดีครับ ผู้มีความรู้ช่วยแนะนำหน่อย
ตอนนี้ผมผอมมาก ผมอยากจะหุ่นดีครับไม่ต้องหุ่นแบบนักกล้ามเอาแค่แบบเท่ๆ ตอนนี้ผมอายุ 16 ปี เเล้วครับ ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 45 กก. ช่วงนี้ผมก็เข้าฟิตเนตที่ สวนฯ บ้างครับแต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง
สมาชิกหมายเลข 1911018
การลดน้ำหนักของผม ช่วยดูและแนะนำหน่อยครับ
ผม นน 72 กก ส่วนสูง 165 ซม อายุ 17 ปี ตื่นเช้า ออกมาวิ่ง 30 นาที ก่อนวิ่งดื่มน้ำอุ่น2แก้ว ประมาณ 8 โมง กินอาหารเช้า เน้นโปรตีน เนื้อสัตว์ และผัก ทำเป็นเมนูต่างๆ ข้าวตัก 1 ทัพพี ถ้าไม่กินข้าวจะกินโฮลว
สมาชิกหมายเลข 1631368
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนผอมอยากเล่นกล้ามควรทำอย่างไร ?
แลัวเล่นเวทแบบไหนก่อน แลัวเริ่มยังไง
เรา สูง 165 หนัก 45
แลัวเรื่องกินล่ะ กินกี่มื้อ
ออกกำลังกาย กี่ครั้ง กี่นาที
อยากให้คนที่รู้ช่วยบอกหน่อย คับ !?