หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนผอมอยากเล่นกล้ามควรทำอย่างไร ?
กระทู้คำถาม
เครื่องออกกำลังกาย
เราเป็นคนผอมแต่อยากมีกล้าม ควรทำยังไงดี
แลัวเล่นเวทแบบไหนก่อน แลัวเริ่มยังไง
เรา สูง 165 หนัก 45
แลัวเรื่องกินล่ะ กินกี่มื้อ
ออกกำลังกาย กี่ครั้ง กี่นาที
อยากให้คนที่รู้ช่วยบอกหน่อย คับ !?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สับสนครับ อยากมี six pack อยากมีกล้ามสวยๆ ต้องลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักกันแน่
เคยอ้วนระดับ 85 โล ค่อยๆลดโดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ใช้เวลา 10 เดือน (ทำแบบเรื่อยๆ ไม่เน้นเร็ว แต่เน้นยั่งยืน) จนน้ำหนักลดลงเหลือ 64 โล เล่นเวทจนพอมีกล้ามอยู้บ่าง เริมเห็น six pack รางๆแล้ว ตอนนี้
Alex the Gunner
ลดน้ำหนักจนเริ่มอยู่ตัว อยากเปลี่ยนการกิน แต่กลัวน้ำหนักขึ้น/โยโย่
...รบกวนปรึกษาหน่อยครับ... ปัจจุบันผมอายุ 27 สูง 165 หนัก 57 (ลดจาก 70 ภายใน 6 เดือน และเริ่มคงที่มา 2 เดือนแล้ว) กิจวัตรประจำวันคือ ตื่น 07:30 เข้างาน 09:00 ทานข้าวมื้อแรก 10:00 (ทานข้าวตามปกติ มักจ
สมาชิกหมายเลข 4942448
ลดไขมัน หลังออกกำลังกายควรทานอะไรคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราออกกำลังกายด้วยการเวท 45 นาที - 1 ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ 1.30 ชั่วโมง อยากทราบว่าถ้าเป็นการลดน้ำหนัก/ไขมัน หลังออกกำลังกายควรทานเป็นมื้อหลักไปเลย (ข้าว+ปลา/ไก่+ไข่ต้ม) หรือทา
รู้ยังชื่ออะไร
สอบถามวิธีออกกำลังกายเวลาเข้าคอร์สทายบอดี้คีย์ของแอมเวย์ค่ะ
อยากทราบว่า ลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมนี้ เราออกกำลังกายมากน้อยเเค่ไหนถึงจะเหมาะสม โดยปกติ เราจะออกคาร์ดิโอ 30นาที +เวท45นาที รวมๆ1.30 ชม.ไม่เกินนี้ เล่นเวท+คาร์ดิโอ 5วันต่อสัปดาห์ ยกตัวอย่างเช่น วันที่เล่
สมาชิกหมายเลข 1463477
หุ่นแบบนี้คือไม่ผอมเหรอคะ 🤔🤔
เพื่อนและญาติพี่น้องบอก น้ำหนักและส่วนสูง สัดส่วนตามรูปภาพนี้ คือรูปร่างพอดีไม่ผอมไม่อ้วน ทุกคนคิดว่าหุ่นแบบนี้คือผอมมั้ย ส่วนตัวคิดว่าผอมหุ่นดี 2. แล้วแบนี้คือหุ่นดีเหรอคะ ส่วนตัวมองว่าผอมแห้ง คนในร
สมาชิกหมายเลข 9193303
การเดินสลับวิ่งควรทำกี่นาที
ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม
สมาชิกหมายเลข 7303549
อายุ 30 ไม่สำเร็จ ไม่รวย แต่มีความสุข มาอวดความสุขของคนไม่สำเร็จกัน
จขกท อายุ 30 ปีนี้ และไม่ได้ประสบความสำเร็จไม่รวย แต่มีความสุข อาชีพรับราชการ เงินเดือน 23,xxx เข้างาน08.00-16.00 ตื่น 06.30 ออกจากบ้าน 07.30 ที่ทำงานอยู่ห่างจากบ้าน 2 กิโล เดินทาง10นาที ขับรถยนต์ชิวๆ
สมาชิกหมายเลข 4443360
รู้สึกว่าผอม แต่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ขอคำแนะนำค่ะ
สูง 165 หนัก 47 ถ้าเราอยากคาดิโอด้วย ซักวันละ 30 นาที ก่อนจะเวท เหมาะสมไหมคะ มันจะทำให้เราผอมไปกว่านี้ไหม เราต้องเวททุกท่าหรือเปล่า ถ้าเล่นเฉพาะบางท่า จะทำให้ไม่สมส่วนไหมคะ ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ
loktin
เป็นคนผอม แต่อยากมี ซิกแพค
ปกติแล้วเป็นคนผอมคะ สูง 165 น้ำหนักไม่เคยเกิน 45 กก. (ผอมมาก) แต่มีพุงคะ อยากมีซิกแพค ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้ 2-3 เดือนแล้ว ก็มีกล้ามเนื้อมากขึ้นคะ(แต่น้ำหนักเท่าเดิม ขอวิธีเพิ่มด้วยคะ แฮะๆ) พุงก็ยัง
สมาชิกหมายเลข 3752949
การเล่นเวทหรือเพาะกายคับ ผลที่ได้จะเป็นแบบไหนคับ
ผมอายุ 19 คับ สูง 182 หนัก 93 กิโล คับ อยากทราบว่า เล่นนานไหมกว่ากล้ามจะขึ้นคับ ตอนนี้ผมกำลังเล่นเวท(เพาะกาย)ที่บ้านคับ มีทั้ง ดัมเบล บาร์เบล และเครื่องแมชชีนบริหารกล้ามอก กับ ลู่วิ่ง และเครื่องออกกำ
สมาชิกหมายเลข 1244454
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนผอมอยากเล่นกล้ามควรทำอย่างไร ?
แลัวเล่นเวทแบบไหนก่อน แลัวเริ่มยังไง
เรา สูง 165 หนัก 45
แลัวเรื่องกินล่ะ กินกี่มื้อ
ออกกำลังกาย กี่ครั้ง กี่นาที
อยากให้คนที่รู้ช่วยบอกหน่อย คับ !?