อายุ13 กินเวย์ โปรตีน

ผมอายุ13 ผมสูง165 น้ำหนัก42 ซึ่งผอม ผมอยากจะมีกล้าม มีซิคแพค ผมสามารถกินเวย์ ได้ไหมคับ ถ้ากินได้ ต้องกินแบบไหนคับ