อายุ13 กินเวย์ โปรตีน

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

ผมเป็นผู้ชายตัวเล็กคับ สูง 165 น้ำหนัก 55 เพื่อนๆชอบทักว่าผอม แต่ผมดูตัวเองแล้วก็ไม่ได้ผอมอะไรมากมาย ออกจะอ้วนด้วยซ้ำถ้าดูจากส่วนสูงของผม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นผมก็อยากมี กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่เคยเห็นเฉ

ใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักหรือกล้ามเนื้อมั้ยคะ เราเป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน พยายามเน้นกินโปรตีน ออกกำลังกายบ้าง เราผอมมากแขนเล็กมาก ตัวเล็กด้วยค่ะ บางทีก็โดนเพื่อนว่าเราอ่อนแอบ้าง ไม่มีแรง ก็รู้สึกน้อยใจ&

คือเราผอมแบบว่าผอมแต่มีพุงอะค่ะ สูง165 น้ำหนัก50 เราอยากมีซิกแพค ตอนนี้เราวิ่ง+คาร์ดิโอ ส่วนอาหารเราทานปกติเลยค่ะ เน้นไข่ ลดของทอด+หวาน อยากถามว่า คือเราต้องทำยังไงหรอคะ ที่เราทำมันถูกต้องมั้ย แล

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

เล่นฟิตเนสมา 3 เดือน ตอนแรก น้ำหนัก 48 สูง 176 ผอมมาก ตอนนี้ หนัก 55 แต่แขน หน้าอกยังเล็กเหมือนเดิม แต่เริ่มมีกล้ามเนื้อบ้าง เล่นไปนานๆ ตัวจะใหญ่ขึ้นไหมครับ สำหรับคนผอม กระดูกเล็กด้วย มีคนผอมคนไหน เล่

คือผมเป็นผู้ติดเชื้อ H ครับ อยากทราบว่า ตอนนี้ผมยังไม่ผอมครับแล้วอยากมีกร้าม เราสามารถกินเวย์ แล้วเข้าฟิตเนต เพื่อเล่นกร้าม ให้หุ่นเหมือนนายแบบได้ไหมครับ พอดีผมอย่ามีซิกแพก แล้วกร้าม เลยอยากทราบข้อมูล

เราสูง 165 หนัก 48 สำหรับผู้หญิงตัวผอมบาง ถ้าอยากมีกล้ามแขนแบบผู้ชายและอยากเพิ่มน้ำหนักให้หุ่นดูล่ำกว่านี้บ้างจะเป็นไปได้ไหม ถ้าเป็นไปได้ เราต้องเริ่มยังไงบ้างค่ะ ต้องกินอะไรสูตรการกินยังไง เล่นยังไง

ก่อนหน้าที่จะท้อง "เคย" หุ่นดี (แบบนักเต้น) แต่ไม่มี ซิกแพค รวมๆก็คือ รูปร่างกระชับ นํ้าหนักกำลังดี สูง 163 หนัก 52 (( 34-25-36 )) แต่ต้นขา กับต้นแขนจะใหญ่นิดนึง (แบบนักเต้นทั่วไป) แต่ไม่ย้ว