ผมไปเล่นฟิตเนสกับเพื่อน 3คน เพื่อนผม2คนเป็นแฟนกัน แมนๆ ไม่สาว แต่มันก็กระหนุงกระหนิงกัน2คน ส่วนผมก็ เล่นในส่วนของผม แต่ ทำไม ผู้ชายบางคนมาเล่นฟิตเนส เห็นคนที่เป็นเกย์ แล้วทำไมมองท่าทาง เหมือนรังเกียจ

เคยเห็นคนเล่นตามค่ายฝึกส่วนมากตัวใหญ่ หนา แต่พวกเล่นตามฟิตเนสมักตัวเล็ก ผอมกว่า เป็นเพราะอะไรครับ หรือว่าโปรแกรมฝึกต่างกัน

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

เห็นราคาฟิตเนสรายเดือนแล้วไม่ไหวเลย แพงๆทั้งนั้น T T จะซื้อพวก weight traning มาอย่างเดียวเลยครับ พวก ดัมเบล ที่โหนบาร์ มาออกที่บ้าน อยากได้กล้ามแขน ตัวที่ใหญ่ขึ้นไม่แห้งแบน อยากทราบว่าถ้าไปสมัครฟิตเ

คือเป็นคนเตี้ยคนนึงค่ะ อยากลดน้ำหนักเพราะเหนียงออกเเล้วมีเเต่คนล้อด้วยค่ะ 555 เลยอยากจะสอบถามวิธีการกิน ตารางการออกกำลังกายหรือ cardio เวทเทรนนิ่งที่เหมาะสม เพราะว่าในอนาคตก็เเพลนอยากมีร่อง 11 ด้วยค่ะ

ผมตั้งใจจะเล่นฟิตเนส แต่ช่วงเวลาที่ผมสะดวกคือก่อนเที่ยง แล้วอยากทราบว่าถ้าผม ฟิตเนส เวท และออกกำลังกายช่วงเวลา 7.00-10.00 น. จะเหมาะสมในการเล่นหรือเปล่า

คือไม่ได้สมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสอ่ะค่ะ แถวบ้านก็มีแต่ฟิตเนสในห้างแบบราคาค่อนข้างแพงสำหรับเรา พ่อไม่ให้สมัครด้วย เพราะเคยขอพ่อซื้อจักรยานไฟฟ้า กับelliptical มาแล้ว พ่อเลยให้เล่น2อย่างนั้นไปก่อน ตอนนี้ก็

คือหนูมีเพศสัมพันกับแฟนตอน13แล้วมันมีอาการตกขาวสีเหลืองเวลาเยี่ยวก็จะเสียวๆค่ะเลยไปหาดูพบว่าอาการเหมือนโรคหนองในเลยตอนนี้หนู14แล้วยังเป็นอยู่คือหนูไม่กล้าคุยกับแม่ค่ะแล้วก็แตกไม่ได้กินยาคุมด้วยหนูควรเ

ช่วงนี้ผมรู้สึก burnout มากเลยครับ รู้สึกไม่ค่อยมีไฟอยากทำอะไรเลย อยากนอนทิ้งไปวันๆ ที่พอช่วยได้ก็มีแค่ ไปฟิตเนสกับไปวิ่ง พอได้ยกเวทจนหมดแรงก็รู้สึกดีนะครับ  แต่พอกลับมามันก็ กลับไป burnout อีก บ

ส่วนสูง 175 น้ำหนัก 54 อายุ 14 อยากทราบว่าต่อวันต้องทานกี่แคลอรี่ครับค่า bmr 1534 tdee 2452 การออกกำลังกาย วิ่ง 1 ชม.ซ้อมเพื่อการแข่งขันครับ วิ่งเร็วสลับเดิน 5 วันต่อวีค อีก 1 วันเวทเทรนนิ่ง 45 นาทีคร