หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปรึกษาเรื่องฟิตเนสกับการวิ่งหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
คือผมเล่นฟิตเนส จันทร์ พุธ ศุกร์อะครับ
แล้วผมอยากจะวิ่งวันอังคาร พฤหัส แต่ว่ามันยังมีอาการปวดเมื่อยขาจากการเล่นฟิตเนสอะครับ
ถ้าผมวิ่งแล้วมันจะมีผลเสียป่ะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางเล่นเวทแบบนี้ดีมั้ยครับ
จันทร์ อก,หน้าแขน อังคาร ไหล,หน้าแขน พุธ พัก พฤหัส หลัง,ท้อง ศุกร์ ขา เสาร์ วิ่ง อาทิตย์ วิ่ง
สมาชิกหมายเลข 6700747
จัดตารางเวทที่เหมาะสมให้ทีครับ
ปกติแล้ว วันจันเล่น อก อังคารพัก พุธ ไหล่ พฤหัส หลัง ศุก แขน เสาร์ ขา อาทิตย์ พัก ผมจัดแบบนี้มันไมเ่หมาะยังไงไม่รู้เพราะวันเล่นอก ต้องพักเพราะปวดทั้งไหล่ทั้งอกด
สมาชิกหมายเลข 2288886
เล่นเวท มือใหม่เล่นวันละส่วนได้มั้ยครับ
วันจันทร์-อก อังคาร-แขน พุธ-ท้อง พฤหัส-ไหล่ ศุกร์-ขา วิ่งวันละ1ชมครับแบบนี้ถูกปะครีบ
สมาชิกหมายเลข 3449056
ตรางเล่นเวทเเบบนี้ได้ไหมครับ
ตารางนายเเบบ เล่นทุกวัน จันทร์ พุธ ศุกร์ อาทิตย์ อก ไหล่ หลังเเขน 3set อังคาร พฤหัส เสาร์ หน้าเเเขน หลัง ขา 3set หน้าท้องเล่นทุกวัน เดินลู่วิ่ง30นาที จัดตรางเเบ
สมาชิกหมายเลข 5287539
รายงานความคืบอยู่กับที่ อังคาร ที่ 31 มี.ค. 2569 (ขอให้เป็นวันฤกษ์ดี วันมงคล นะะะ / ลากิจแบบไม่ปิดบราวเซอร์) 🍀🤍
1. ตอนแรกว่าจะไล่ตอบกระทู้ของวันนี้ต่อ เพื่อให้ได้เงิน GG AdSense ครบ 4 พัน แต่คงไม่ถึง เลยไม่วิ่งละ สังขารไม่เอื้ออำนวย จะเป็นออฟฟิศ ซินโดรม เอา หัวล้าเหมือนจะ
อวัยวะชิ้นนั้น
ใน 7 วัน ชื่อวัน อาทิตย์ จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัส ศุกร์ เสาร์ ผมสงสัยว่า
ทำไมไม่มีวันโลก วันเนปจูน วันยูเรนัส วันพลูโต
สมาชิกหมายเลข 2712106
ปริศนาชวนคิด #056 มาเฮและกัวนู
ลองเอาปริศนามาให้ลองคิดกันเล่น ๆ สนุก ๆ และไม่ยากเกินไป สัปดาห์นี้เอาปริศนาแนวชนเผ่าพูดจริงพูดโกหกมาให้เล่นอีกครั้ง แต่เงื่อนไขแตกต่างออกไปอีก และต้องบอกว่า ไม่
เกียรตินำ
อยากปรับเปลี่ยนโปรแกรมเล่นเวทเป็นแบบนี้ได้ไหมครับ
พอดีเล่นมาสักพักแล้ว อยากปรับเปลี่ยนโปรแกรมให้มันเข้มข้นขึ้นแบบนี้ได้ไหมครับ จันทร์ พัก อังคาร เล่นไหล่+ท้อง พุธ ขา หลังแขน+หน้าแขน พฤหัส พัก เสาร์ อก+น่อง+หน้า
AIX_BKK
ทำไงให้หายปวดกล้ามเนื้ออ่ะครับ
คือ วันพฤหัสบดีที่จะถึงนี้ผมต้องไปทดสอบ รด. ครับ วันพุธที่ผ่านมาครูพาฝึกทุกอย่างทั้งวิ่ง ซิทอัพ วิดพื้น ฝึกหนักมากแต่พาฝึกวันเดียว หลังจากนั้นอีกวันมันปวดมากๆคร
สมาชิกหมายเลข 903276
ปวดแขนหลังเล่นฟิตเนส ควรพบหมอที่ไหนดีครับ
อยากออกกำลังกายลดความอ้วน เลยสมัครฟิตเนสครับ แรกๆก็มีอาการปวดแขนขา หลังการเล่นบ้าง แต่พอทนได้ครับเล่นได้แค่2อาทิตย์ ก็พักไปเพราะเป็นช่วงเปิดเทอมเลยไม่ได้ไปครับ
สมาชิกหมายเลข 3076779
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปรึกษาเรื่องฟิตเนสกับการวิ่งหน่อยครับ
แล้วผมอยากจะวิ่งวันอังคาร พฤหัส แต่ว่ามันยังมีอาการปวดเมื่อยขาจากการเล่นฟิตเนสอะครับ
ถ้าผมวิ่งแล้วมันจะมีผลเสียป่ะครับ