ตารางเล่นเวทแบบนี้ดีมั้ยครับ

เริ่มเล่นมาได้ประมาน 2 เดือนแล้วครับ เริ่มจัดตารางเป็นแล้ว เลยจัดมา 2 แบบ อยากให้พวกพี่ๆชวยดูหน่อยครับ ว่าแบบไหนดีกว่ากัน หรือช่วยจัดตารางให้เหมาะสมก็ได้ครับ เป้าหมายเป็นลดไขมันครับ กล้ามเนื้อไม่ค่อย

ตารางสร้างกล้าม จันทร์ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา อังคาร -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง พุธ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา พฤหัส -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง ศุกร์ -คาร์ดิโอ -ท้อง -ขา เสาร์ -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง อ

ตารางนายเเบบ เล่นทุกวัน จันทร์ พุธ ศุกร์ อาทิตย์ อก ไหล่ หลังเเขน 3set อังคาร พฤหัส เสาร์ หน้าเเเขน หลัง ขา 3set หน้าท้องเล่นทุกวัน เดินลู่วิ่ง30นาที จัดตรางเเบบนี้ได้ไหมครับ

สวัสดีคับ ผมอายุ 19 ปีคับ สูง 183 ซม. น้ำหนัก 87 กก. ผมเล่นเวทมาได้ 4 เดือน กำลังจะเข้าเดือนที่ 5 ผมอยากเปลี่ยนตารางฝึกอะคับ ช่วยแนะนำผมหน่อยคับ ตารางฝึกเดิม คือ เล่นเล่นเวท 1 ชม. + คาดิโอ้ 30 นาทีคั

จันทร์ : อก-ท้อง-หลังแขน อังคาร : ไหล่-ท้อง-หน้าแขน พุธ : หลัง-ท้อง-หน้าแขน-หลังแขน พฤหัส : ขา-ท้อง ศุกร์ : คาดิโอ - เสาร์-อาทิตย์ ควรจะคาดิโอดีไหมครับ หรือ พักผ่อนไม่ต้องทำอะไรเลย - ควรเพิ่มวันเล่

ดูตรงวัน คือ ไม่คร่อมเสาร์ อาทิตย์ และ ไม่อยุ่ตรงกลางสัปดาห์ เช่น อังคาร พุธ พฤหัส ซึ่งจะทำให้ มีการ ลา เพิ่ม หรือ มีวันหยุดเพิ่ม ที่ไม่ชอบแบบนั้นเพราะ ทำงานขายของ ทุกครั้งที่หยุดสงกรานต์ งานจะชะงัก

ทำไมไม่มีวันโลก วันเนปจูน วันยูเรนัส วันพลูโต

เล่นเวท3-5วัน โปรแกรม จันทร์ อก หลังแขน อังคาร หลัง หน้าแขน พุธ ไหล่ หลังแขน ขา พฤหัส พัก ศุกร์ อกหลังแขน เสาร์ หลัง หลังแขน อาทิตย์คาร์ดิโอ นน. 80 สส.164 %fat 27 กล้ามเนื้อ 44 kg  ช่วงนี้มีคุมอา

ละครล๊อตใหม่ช่อง7อย่างที่ทราบกันดีว่า สล๊อตจันทร์-พฤหัส(ป้อมปรางบรรพ์,ชาติพยัคฆ์คมนักเลง) ค่อนข้างชัวร์ว่าได้คิวออนแอร์คือ วันอังคารที่11(ป้อมปรางบรรพ์) และวันพฤหัสที่20 (ชาติพยัคฆ์คมนักเลง) (ส่วนละคร