หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มือใหม่หัดวิ่ง ควรวิ่งกี่วันต่อสัปดาห์ ดีครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ตอนนี้วิ่งมา 3 วันแล้ว เลยมีข้อสงสัยครับ เราควรวิ่งกี่วัน ต่อสัปดาห์ ดีครับ 6 วัน หยุดวันอาทิตย์ หรือ จันทร์- พุธ วิ่ง หยุด พฤหัส ศุกร์ เสาร์วิ่ง หยุดอาทิตย์ แบบไหนดีกว่ากันครับ พอดีมีอาการปวดๆต้นขาด้วย แบบนี้ควรหยุดก่อนไหมครับ หรือซ้ำไปเลย ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่ง 3 วันๆละ 1 ชม.กับวิ่ง 6 วันๆ ละ 30 นาทีใน 1 สัปดาห์ แบบไหนดีกว่า?
ระหว่างวิ่ง 3 วันๆละ 1 ชม.กับวิ่ง 6 วันๆ ละ 30 นาทีใน 1 สัปดาห์ด้วยความเร็วที่เท่ากัน อย่างไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน??
rookiereborn
ถามเรื่องการวิ่ง ลดน้ำหนักครับ อาทิตย์ละกี่วันดี วิ่งเช้าได้ไหม
ถ้าผมจะวิ่ง ลดความอ้วน วิ่งสักตอน ตี 4.30 - 5.30 จะดีไหมครับ เพราะตอนเย็นผมไม่ว่าง กลับบ้านดึก แล้ววิ่งตอนเช้าหรือตอนเย็นมีค่าเท่ากันไหมครับ ควรวิ่ง ครั้งหนึ่ง กี่นาทีครับ สัก 40 นาที - 1 ชั่วโมงกำล
สมาชิกหมายเลข 704687
ควรวิ่งสัปดาห์ละกี่วัน
ผมชอบวิ่งมากครับ ปกติวิ่งออกกำลังกาย 3 วัน พัก 1 วัน จะวิ่งวันละ 18 km. แต่ถ้าวิ่ง 2 วันพัก 1 วิ่งวันละ 22 km ครับ วิ่งช้า ๆ ครับอยู่ที่ Pace 6 ต้นๆ ตอนนี้อยากแบ่งเวลาไปเล่นกีฬาอย่างอื่นบ้างครับรู้สึก
แผ่นดินไหว
วิ่ง-ขา-ไม่-ใหญ่ ลดแล้วค่ะ 10 กก ^^
อยากมาแชร์ประสบการณ์ ลดขนาดตัวค่ะ (ไม่อยากบอกว่าลดน้ำหนัก55) 10 กิโลที่ลดไป ใช้เวลาค่อนข้างนานค่ะ ประมาณ 1 ปี เกือบถึงปี ครึ่ง จาก 57 กก เหลือ 47-48 กก สูง 158 ค่ะ (เป้าหมาย 45 กก) ออกกำลังกาย 4-5 วั
สมาชิกหมายเลข 1209442
วิ่งวันละกี่กิโลเมตรกันคะ
ถามง่ายๆเลยค่ะ 1) ระยะทางทั้งหมดที่วิ่งต่อครั้งค่ะ 2) วิ่งกี่วันต่อสัปดาห์คะ 3) เหตุผลที่วิ่งค่ะ (ลดน้ำหนัก/รักษาน้ำหนัก/เพื่อสุขภาพ/อื่นๆ) สำหรับจขกทนะคะ 1) เดิน+วิ่ง = 5 km 2) 4-6 วัน 3) ลดน้ำหนักค
เอาขนมอะไรมาแลกก็ยอม
แฟนกินเลี้ยงส่ง3วันติด
แฟนฝึกงานที่กรุงเทพ ฝึกจบวันศุกร์ ได้กลับบ้านต่างจังหวัดวันเสาร์ แต่แล้วพี่ในที่ทำงานขอให้อยู่ต่อถึงวันจันทร์เพื่อกินเลี้ยงส่งอันนี้เราเข้าใจมากๆ แต่พอวันพุธมาบอกเราว่าพี่เลี้ยงจะพาไปกินชาบูเราก็ให้
สมาชิกหมายเลข 9028946
มือใหม่หัดวิ่ง ต้องรู้! หมอเจด แชร์ 5 เทคนิคนี้ “วิ่งยังไง ไม่ให้ร่างกายพัง”
มือใหม่หัดวิ่ง ต้องรู้! หมอเจด แชร์ 5 เทคนิคนี้ “วิ่งยังไง ไม่ให้ร่างกายพัง” อ่านข่าวต่อ: https://www.ejan.co/health/66yegigcddbq
สมาชิกหมายเลข 7920162
คาราโอเกะเพลง ขอโทษที่เกิดวันจันทร์ ( Sorry, I was born on Monday ) มาแล้วคราบบบบบบ
หลายคนถามมาเยอะว่า...ทำไมต้องขอโทษที่เกิดวันจันทร์ด้วย??? เออ นั่นซินะ 555 อยากบอกพี่ๆเพื่อนๆน้องๆว่า.... คาราโอเกะเพลง ขอโทษที่เกิดวันจันทร์ ( Sorry, I was born on Monday ) มาแล้วคราบบบบบบ เนื้อร้อง
Again-With-Love
ปริศนาชวนคิด #028 ศิลปินบอยแบนด์
ลองเอาปริศนามาให้ลองคิดกันเล่น ๆ สนุก ๆ และไม่ยากเกินไป คราวก่อนมีวงเกิร์ลกรุ๊ปแล้ว คราวนี้เป็นวงบอยแบนด์บ้าง ค่ายเพลงแห่งหนึ่งได้จัดงานเปิดตัวศิลปินบอยแบนด์วงใหม่ FAST โดยสมาชิกสี่หนุ่มในวงเกิดในปี
เกียรตินำ
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มือใหม่หัดวิ่ง ควรวิ่งกี่วันต่อสัปดาห์ ดีครับ