ขอวิธีลดก้นสะโพกต้นขาหน่อยค้า

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ผมหนัก63สูงประมาณ165-167 อายุจะ23แล้วคับ ผมเป็นคนที่อ้วนแล้วลงพุง ก้น กับต้นขา ตอนนี้พุงออกมากครับ แต่ไม่รุวิธีการที่ถูกต้องว่าต้องทำอย่างไร ทั้งเบินไขมัน กับสร้างกล้ามเนื้อ ถ้า

คือเราสูง 155 หนัก 46 ก้นกับขานี่ใหญ่มากกกก สะโพกก็ใหญ่มากกก มีใครมีวิธีลดไหมค่ะ ไม่อยากกินยาหรืออาหารเสริม

ย้อนไปเมื่อ7-8ปีที่แล้วเคยเป็นคนที่มีรูปร่างสูงแค่ 160 หนักถึง 67กิโล เป็นช่วงชีวิตที่สาระร่างแย่ที่สุด หลังจากนั้นลดอ้วนทุกวิถีทาง โดยการ ควบคุมอาหาร ลดอาหารรสจัด ลดคาร์โบ ลดของทอด ลดเนื้อสัตว์ ช่วง

เราเป็นคนขาเล็กก็จริง แต่ในร่มผ้าพ้นระยะกางเกงขาสั้น ส่วนต้นขา ก้น สะโพก พอยืนจะเป็นคลื่นๆปุ่มๆ มีรอยแตก (เคยอ้วน) พอจะมีท่าบริหารไหนที่ช่วยได้บ้างคะ ที่จะช่วยลดได้ทั้งภายใน และผิวภายนอกให้ดูดีขึ้น

เราเป็นคนอ้วนนะคะ แต่อ้วนในที่นี้คือช่วงล่างทั้งหมดเลยค่ะ สะโพกเราวัดได้44นิ้ว ต้นขาเราวัดได้27นิ้ว เอวเราวัดได้34 คือช่วงล่างใหญ่มากค่ะใหญ่จะเพื่อนล้อแล้ว เวลาใส่เสื้อพละมันก็ใส่ได้นะ...แต่มันไปติดสะ

จะเป็นยา หรือออกกำลังกาย หรืออะไรก็ได้ค่ะ ขอทุกอย่างจริงๆ ไม่ไหวแล้วว >/<

คือเห็นดารา อินฟูสมัยนี้ ผอมลงกันเร็วมาก ซักพัก มาแล้วขายอาหารเสริม อย่านี้ถ้าเค้าไปตัดกระเพาะ หรือปักปากกา มันเป็นการโฆษณาเกินควรหรือเปล่า ไม่เคยเห็นพวกเค้าออกกำลังกายเลย ผอมลงกันอย่างเร็ว

คือแบบเรามีไขมันสะสมช่วงต้นขา สะโพก เวลานั่งนาน ๆ จะปวดก้น (พึ่งจะเริ่มปวดช่วง 3-4 วันนี่เอง) เราพยายามลดหลายครั้งแล้ว ทั้งบริหารสะโพกและต้นขา เอาแบบบิหารอย่างหนัก แต่ไม่รุ้ว่าลดหรือป่าว เคยซื้อเซรั่ม