โปรแกรม
1. ลดเซลลูไลน์
แก้ปัญหาสำหรับสาวๆ ที่ก้นหย่อน & ย้วย
2. ยกกระชับสะโพก & ก้น
ให้กล้ามเนื้อกระชับ รูปทรงเต่งตึงสวยงาม
..
...
จัดไป 5 ท่าเด่น
1. Glute Bridge Feet Elevated
* วางเท้าสูงจากพื้นประมาณนี้
ยกปลายเท้าลอยขึ้น
โดน
ก้น & ต้นขาด้านหลังเต็มๆ
2. Sumo Squat หรือ Squat
บริหารต้นขา & ก้น
3. Hip Thrust
กระชับทรงก้น & ขา
4. Side Lying Leg Lift
ปีกสะโพกสวยเข้ารูป
5. Kneeling Leg Lift
ก้น & ต้นขาด้านหลังฟิต
..
...
🚩ฝึกท่าละ 2 - 4 เซต
เซตละ 12 - 20 ครั้ง
..
...
😃 มือใหม่ 2 เซต/ท่า
😄 ระดับปานกลาง 3 เซต/ท่า
😎 แข็งแรง 4 เซต/ท่า
...
....
ฝึกโปรแกรมนี้...ถี่แค่ไหน ?
สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
หรือ
ฝึก 1 วัน แล้ว พัก 2 - 3 วัน
* วันพักฝึกกล้ามเนื้อมัดอื่น
______________________________________
แน่นอนจะเสริมส่งกันอย่างยิ่ง
เมื่อ
อาหารการกินสอดคล้อง + คาร์ดิโอจัดกำลังดี
หุ่นงาม + ทรวดทรงสวยได้สัดส่วน...เลยเชียวครับ
โปรแกรม "ลดเซลลูไลท์ " สร้างก้น & ขาสวยงาม
โปรแกรม
1. ลดเซลลูไลน์
แก้ปัญหาสำหรับสาวๆ ที่ก้นหย่อน & ย้วย
2. ยกกระชับสะโพก & ก้น
ให้กล้ามเนื้อกระชับ รูปทรงเต่งตึงสวยงาม
..
...
จัดไป 5 ท่าเด่น
1. Glute Bridge Feet Elevated
* วางเท้าสูงจากพื้นประมาณนี้
ยกปลายเท้าลอยขึ้น
โดน
ก้น & ต้นขาด้านหลังเต็มๆ
2. Sumo Squat หรือ Squat
บริหารต้นขา & ก้น
3. Hip Thrust
กระชับทรงก้น & ขา
4. Side Lying Leg Lift
ปีกสะโพกสวยเข้ารูป
5. Kneeling Leg Lift
ก้น & ต้นขาด้านหลังฟิต
..
...
🚩ฝึกท่าละ 2 - 4 เซต
เซตละ 12 - 20 ครั้ง
..
...
😃 มือใหม่ 2 เซต/ท่า
😄 ระดับปานกลาง 3 เซต/ท่า
😎 แข็งแรง 4 เซต/ท่า
...
....
ฝึกโปรแกรมนี้...ถี่แค่ไหน ?
สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
หรือ
ฝึก 1 วัน แล้ว พัก 2 - 3 วัน
* วันพักฝึกกล้ามเนื้อมัดอื่น
______________________________________
แน่นอนจะเสริมส่งกันอย่างยิ่ง
เมื่อ
อาหารการกินสอดคล้อง + คาร์ดิโอจัดกำลังดี
หุ่นงาม + ทรวดทรงสวยได้สัดส่วน...เลยเชียวครับ