ค่า BF BW BM ขนาดนี้ถือว่าอ้วนมั้ยคับ

ผมสูง 170 cm ครับ เมื่อเช้าตื่นมาชั่งน้ำหนักได้ 56.3 กก ค่า BF 19.4% BW 55.3% BM 23.4% วิ่งลู่ไป 40 นาที อาบน้ำ แล้วมาชั่งน้ำหนักได้ 54.5 กก ค่า BF 9.8% BW 62.2% BM 33.6% 1. ถือว่าปกติมั้ยครับ 2. แล

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ

สูง 169 น้ำหนัก 60 ครับ Bulk มา 4-5 เดือนแล้วครับ ตอนนี้ BF 20% ครับ อยากทราบว่าควร Bulk ต่อ หรือ Lean ดีครับ เพราะอีกใจนึงว่าจะ Lean แล้วทำ Clean Bulk แทน เห็นเขาบอกว่า BF ถ้าเกิน 15% ขึ้นไปจะสร้างกล

ตอนนี้ผมออกกำลังเพื่อลดความอ้วนอยู่ครับ จะเรียกว่าอ้วนดีมั้ย ? แต่ก็ยังลดอยู่ สูงประมาณ 176 หนัก 77-78 ไขมัน 20% สังเกตุตัวเองบ่อยๆว่าช่วงไหนที่หยุดเล่น(หยุดไป 2-3 วันบ้าง) อย่างล่าสุดนี่ช่วงปีใหม่หย

อายุ24 นน.69 สส.153ก็ถือว่าอ้วนละ / 3 วันก่อนเราไปคลีนิคเพราะปวดไหล่ เนื่องจากยืนท่าเดิมนานและนอนไม่พอนอนวันละ4-5ชั่วโมง3อาทิตย์ ​แล้วหมอวัดความดันให้2ครั้ง ความดันค่อนข้างสูงอยู่ที่ 140+ และเมื่อ2เดื

มือใหม่ออกกำลัง  คาร์ดิโอ เล่นทุกวันได้มั้ย เวทเทรนนิ่ง ควรเล่นวันเว้นวันใช้มั้ยคับ

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก เลยไม่กินข้าวเย็นแต่กิน ฟิตเนสบาร์แทนทให้พลังงาน 90 (มีน้ำตาล7กรัม) น้ำตาลถือว่าเยอะไหมคะ อ้วนไหม

คือผม อยากมีเนื้อที่อก แต่ไม่อยากไห้อกกว้างกว่าเดิมจะทำได้มั้ยคับ คืออกแบนออกข้างเยอะแต่ไม่มีเนื้อเลย ควรทำยังไงคับท่าอะไร