ค่า BF BW BM ขนาดนี้ถือว่าอ้วนมั้ยคับ

ผมสูง 170 cm ครับ เมื่อเช้าตื่นมาชั่งน้ำหนักได้ 56.3 กก ค่า BF 19.4% BW 55.3% BM 23.4% วิ่งลู่ไป 40 นาที อาบน้ำ แล้วมาชั่งน้ำหนักได้ 54.5 กก ค่า BF 9.8% BW 62.2% BM 33.6% 1. ถือว่าปกติมั้ยครับ 2. แล

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)

สูง 169 น้ำหนัก 60 ครับ Bulk มา 4-5 เดือนแล้วครับ ตอนนี้ BF 20% ครับ อยากทราบว่าควร Bulk ต่อ หรือ Lean ดีครับ เพราะอีกใจนึงว่าจะ Lean แล้วทำ Clean Bulk แทน เห็นเขาบอกว่า BF ถ้าเกิน 15% ขึ้นไปจะสร้างกล

ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ เวท + คาดิโอเดินชัน 45 นาทีประมาณ 4 เดือน น้ำหนักลง 4 กก เหลือ 76 สูง 175 ไขมันตอนนี้ 20% กินเกืือบจะคลีน ไม่กินทอด หวาน มัน เค็ม ผัด ท้อมากมาย ต้องทำไงถึงจะลดลงได้เร็วกว่า

ทีมที่ไทยเจอถือว่าฝีมือเสมอตัวนะ ไม่หนักมาก ที่หนักๆมีเเค่เซอร์เบีย กับบราซิลเลือดใหม่ สนามเเรก : ไทย ญี่ปุ่น(ริสะ อิวาซากะ คัมเเบค) โดมินิกัน เนเธอร์เเลนด์ สนามนี้ให้โอกาสไทยชนะ ญี่ปุ่น 50% โดมินิกั

หัวข้อกระทู้: ถ้ามีโครงการ "ร้านไทย จ้างไทย" ลดภาษี x2 + ลดค่าน้ำไฟ ให้ร้านที่จ้างคนไทยเกิน 55%... คิดว่าจะช่วยคนไทยมีงานทำได้จริงไหมครับ? (Tag: เศรษฐกิจ, เจ้าของธุรกิจ, ทรัพยากรบุคคล, ปัญหา