ถ้ากินโปรตีนแต่ไม่ออกกำลังกาย

ช่วงนี้ฟิตเนสอยู่บ้าน อยากจะสร้างกล้ามเนื่อเพราะเป็นคนผอมแต่มีพุง อยากมีกล้าม+ซิกแพค ผมจะมีฟิตเนต Crunch วิ่งลู่ เป็นประจำเกือบทุกวัน อาหารก็ลดพวกน้ำตาล ไขมัน ของทอดลง ตอนนี้พุงยุบไประดับนึง เห็นกล้าม

ตามนั้นครับ ค่ินข้างควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่คำนวนสัดส่วนโปรตีน ต่อวันไม่เป็น

เล่นเวทแต่กินโปรตีนไม่ถึง ร่างกายสามารถนำไขมันในร่างกายไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อได้ไหมครับ คือเป็นคนมีกล้ามอยุ่บ้างครับและก็มีไขมันในร่างกายพอสมควร แต่ช่วงหลังๆทำงานหนักไม่ค่อยมีเวลาโฟกัสเรื่องอาหาร

ปกติหลังจากการเล่นเวท ควรกินเวย์โปนตีนเพื่อทำให้โปรตีนเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ไวในทันที แต่ผมเป็นคนงบน้อยไม่มีเงินซื้อเวย์ ควรจะกินอะไรดีคับ หลังจากเล่นเวทเสร็จ?

ไม่ออกกำลังกาย ไม่เล่นกล้าม แต่อาหารประจำวันแทบไม่มีโปรตีนเลย (อาหารที่ทำงานไม่มีให้เลือก และไม่สามารถทำอาหารเองได้) กิน Whey ทดแทนอาหารที่มีโปรตีนได้มั้ยครับ และถ้าออกกำลังกายด้วยการวิ่ง สัปดาห์ล

ผมอยากหาโปรตีนเสริมมากินครับ หาทางออนไลน์ ผมก็เห็นซอยโปรตีน ไม่กี่บาทโดยส่วนตัว ผมไม่ซีว่าจะฝืดคือไหม แต่ผมถามchat gpt บอกว่าเวย์จะดูดซับได้ดีกว่าและสร้างกล้ามได้ดีกว่า ผมเลยไม่แน่ใจว่าซอยดีไหม เพราะเ

การกินโปรตีนมากๆ มันจะเป็นอันตรายอะไรไหมครับ แล้วถ้าเราออกกำลังไม่พอที่จะสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนที่เหลือจะเปลี่ยนเป็นแป้งหรือไขมันป่าวครับ และโปรตีนที่เหมาะกะการลดน้ำหนักือวันละเทาไหร่ฮะ (ตีเป็นไข่ไก่ก

สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ

ตอนนี้คุณแม่อายุ 66 แล้วค่ะ ท่านบ่นว่ามีอาการเหนื่อยล้า รู้สึกเหมือนไม่มีแรงเหมือนเมื่อก่อน จะลุกจะนั่งจะเดิน เหนื่อยหมด โรคประจำตัวคือเบาหวานปริ่มๆ ความดัน ตอนนี้กินยาละลายลิ่มเลือกเนื่องจากเคยทำบอล

สวัสดีครับ วันนี้จะมาแชร์ประสบการออกกำลังของผมครับ ข้อมูลก่อนออก (นน47-48, สส170+) BMI ผอมมาก ทำไมผมถึงเริ่มออกกำลังกาย ? : จากกระทู้เก่าที่เขียนประสบการณ์การเป็นทหารเกณฑ์ทำให้ผมรู้ว่าร่างกายผมแย่มาก