หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเกี่ยวกะโปรตีน 2
กระทู้คำถาม
อาหาร
โภชนาการ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
การกินโปรตีนมากๆ มันจะเป็นอันตรายอะไรไหมครับ แล้วถ้าเราออกกำลังไม่พอที่จะสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนที่เหลือจะเปลี่ยนเป็นแป้งหรือไขมันป่าวครับ และโปรตีนที่เหมาะกะการลดน้ำหนักือวันละเทาไหร่ฮะ (ตีเป็นไข่ไก่ก็ได้ กินเฉพาะไข่ขาว)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ แบบนี้ถูกไหมครับ
เมื่อออกกำลังกาย(รวมถึงเล่นกล้าม) ร่างกายคนเราจะดึงพลังงานมาใช้เรียงลำดับดังนี้ พลังงานจากตับ------->พลังงานจากแป้ง------->พลังงานสำรอง(ไขมัน)------->พลังงานจากกล้ามเนื้อ(โปรตีน) ดังนั้น หา
หนุ่มหล่อเมืองขอนแก่น
งดแป้ง แต่ออกกำลังกาย ทำลายกล้ามเนื้อจริงหรอ??
ตอนนี้อ่านหลายกระทู้จนปวดหัวแล้วคะ คือเราอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน เราจึง งดคาร์โบ แล้วทานแต่โปรตีน และออกกำลังกายร่วมด้วย แต่กระทู้นึง บอกว่าทำอย่างนี้ยิ่งโยโย่ เพราะ การออกกำลังการช่วงแรกจะดึงแป้งมาใช
มุ้ยมุ้ย
"คาร์ดิโอแล้วกล้ามเนื้อหาย... จริงหรืออออ?"... กระทู้ตอบข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ตอน 2
ขออนุญาตตั้งกระทู้ใหม่ จะได้หาอ่านกันง่ายๆนะครับ สืบเนื่องจากกระทู้นี้ http://pantip.com/topic/31778343 มาต่อกันที่คำถามต่อไปครับ 2. คาร์ดิโอแล้วกล้ามเนื้อหาย... จริงหรืออออ? ตอบ ส่วนใหญ่แล้ว”
สมาชิกหมายเลข 1160318
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ
ผมน้ำหนัก75กิโลกรัม ผมต้องการลดน้ำให้ได้65กิโลกรัม และลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ผมต้องกินกิโลแคลอรี่ ต่อวัน โปรตีน เท่าไร แป้ง เท่าไร ไขมัน เท่าไร ต้องกินอะไรบ้าง หรือไม่ต้องกินอะไรบ
สมาชิกหมายเลข 5987107
วันนี้ คุณอออกำลังกายบอดี้เวท รักษามวลกล้ามเนื้อแล้วหรือยัง
ไม่เพียงแค่การออกกำลังกายแบบคาดิโอ เพื่อให้หัวใจแข็งแรง เลือดสูบฉีดได้ดีแล้ว การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ ก็ต้องทำควบคู่กันไปด้วย 😥เมื่อกล้ามเนื้อค่อยๆ หายไป รู้จักโรคซาร์โคเพเน
Lady_Simplicity
คู่มือการเลือก Whey Protein (เวย์โปรตีน) ให้เหมาะกับเรา
หนุ่มๆหรือสาวๆคนไหนที่กำลังมองอยู่ว่าจะกินเวย์แบบไหนดี เคยได้ยินมาว่ามีแบบ เวย์ คาซีน ถั่วเหลืองก็มี มี ไอโซเลท อัลไลต่างๆนานา ฟังแล้วงงฉิบ! นี่คือตำรารักทะลุจอ เอ้ย! บร้า! มันคือคู่มือฉบับรวบรัดว่าอ
สมาชิกหมายเลข 1738453
14 อาหารโปรตีนสูง กินง่าย ไม่อ้วน ช่วยคุมน้ำหนักได้อยู่หมัด
โปรตีน คือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้เราอิ่มนาน เผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น และช่วยควบคุมความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครที่กำลังคุมน้ำหนัก ลดไขมัน หรืออยาก
สมาชิกหมายเลข 5462727
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ
ผมน้ำหนัก75กิโลกรัม ผมต้องการลดน้ำให้ได้65กิโลกรัม และลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ผมต้องกินกิโลแคลอรี่ ต่อวัน โปรตีน เท่าไร แป้ง เท่าไร ไขมัน เท่าไร ต้องกินอะไรบ้าง หรือไม่ต้องกินอะไรบ้าง ครับ
สมาชิกหมายเลข 5987107
ไม่รู้ลดไขมันหรือกล้ามเนื้อ
พอดีเรากำลังลดน้ำหนัก เราทำ IF และออกกำลังกายนิดหน่อยทุกวัน(10-20นาที) พวกLow cardio และ training. และประเด็นคือ เรามีเครื่องชั่งน้ำหนักของ xiamoi รุ่นที่มันคำนวณไขมันและกล้ามเนื้อในร่างกาย เราชั่งทุก
สมาชิกหมายเลข 3652565
🍽️ ไม่ต้องอด! เคล็ดลับ "ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน" ฉบับคนยุคใหม่ ผอมสวย สุขภาพดี ไม่มีโยโย่!
หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก
สมาชิกหมายเลข 7090482
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหาร
โภชนาการ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเกี่ยวกะโปรตีน 2