สอบถามเรื่องตารางเล่นฟิตเนสหน่อยครับ

ผมเข้าฟิสเนสสัปดาละ6วันครับ:
วันจัน เล่นอก+หลังแขน
วันอังคาน เล่นไหล่+ขา
วันพุด เล่นหลัง+แขนหน้า
วันพระหัด หยุดพัก
วันสุก เล่นอก+แขนหลัง
วันเสา เล่นไหล่+ขา
วันอาทิด เล่นหลัง+แขนหน้า
ส่วนท้องผมเล่นทุกวัน ยกเว้นวันที่ยุดพัก

ประมารนี้ครับ เพื่อนๆพี่ๆที่เข้าฟิสเนตเล่นตารางยังไงกันบ้าง แนะนำน่อย

ปล.ถ้าช่วยแนะนำท่าในการเล่น อก ไหล่ หลัง ได้จะดีมากครับ
ปล2.ตอนนี้อยากลดต้นขาครับ แต่ไม่รุจะเล่นท่าไหน ที่เล่นยุนี้คือเล่นแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ ยิ่งเล่นเหมือนขายิ่งใหญ่

เท่านี้ก่อนครับ ขอบคุนล่วงหน้าครับ