ตารางสร้ากล้ามเนื้อ??

พี่ๆคิดว่าตารางเล่นแบบวันละท่าแบบ
จ. อก
อ. หลัง
พ. ขา 
พฤ. หัวไหล่
ศ.  แขน
จ. อก / ไหล่ / หลังแขน
อ. หลัง / ท่อนแขน
พ. พัก หรือ เล่นขา
พฤ. อก / ไหล่ / หลังแขน
ศ.หลัง / ท่อนแขน
หรือพี่ๆมีตารางแนะนำก็บอกผมด้วยนะครับจะได้เอาไปทำตาม🙏🏻🙏🏻