ใครพอทราบบ้างไหมครับ วิธีลดพุง ภายใน 1 เดือน ผมอยากลดออกมาก ออกกำลังกายมา 1 เดือนเห็นผลช้ามากครับ

ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าเจ้าของกระทู้อ้วนนมาก ออกกำลังกายพยายามลดน้ำหนักตลอด แต่ท้องไม่หายย้วยเลยค่ะ ทำไงดี แขม่วพุงก็มีก้อนย้วยตลอกเลย

กิจวรรตปกติทุกอย่าง อายุ 22 ไม่เคยมีพุงเลย เอวเล็กมากๆ แค่ 23 ตอนนี้มันป่องเหมือนคนท้องเลยค่ะ เริ่มป่องตอนก่อนประจำเดือนเมื่อเกือบสองเดือนที่แล้ว ปกติก่อนมีประจำเดือน ท้องจะป่องๆ แล้วก็ยุบไปเอง แต่ล่

พยายามกินอาหารตามมื้อ ไม่กินจุกจิก นอนไม่ดึก ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง ได้ผล น้ำหนักลดไป 10 kg ใน 2 เดือน แต่พุงไม่ยุบเลย ควรทำไงดี เรานึกว่ามันจะหายไปตามน้ำหนักนะนี่ ต้องออกกำลังท่าพิเศษรึเปล่า

เราเป็นคนพุงป่องหลังทานข้าวค่ะ🥲 ยิ่งถ้ามื้อเย็นถึงแม้จะกินปกติก็ป่องอยู่ดีแล้วป่องเยอะมาก บางวันตื้นมาก็ยังป่องอยู่ต้องรอเที่ยงถึงยุบ เราลองออกกำลังกาย plank และลดหน้าท้องเพราะคิดว่าจะป่องน้อยลง สรุปค

คือหนูเป็นคนที่ออกกำลังกายบ่อยนะคะ ทั้งคาดิโอและเน้นกล้ามเนื้อ แต่คือบางช่วงพุงก็ยุบ บางช่วงพุงก็ป่องเหมือนมีลมทั้งวัน ทั้งๆที่กินน้อย ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับโรคกระเพาะ หรือ IBS อะไรนี้มั้ย ไม่รู้จะทำยัง

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ