belly pooch แก้ยังไง TWT

คืออยากจะลดพุงอ่ะคือ ลองไปหาข้อมูลดูคร่าวๆ แล้ว เรามีพุงแบบbelly pooch TWT ไม่รู้จะแก้ไงดี ช่วยแนะนำได้ไหมค่ะ ว่าออกกำลังงกายแบบไหนยังไง ? แล้วก็เรื่องอาหาร คือแอบอิจฉาคนที่นั่งแล้วไม่เป็นชั้น กับใส่เอวลอยได้อ่ะค่ะ TWT ปล.จขกท อายุ 16นะค่ะ