ออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลด

เราออกกำลังเกือบทุกวัน วิ่งวันละ1ชั่วโมง 3วันต่อสัปดาห์
ควบคุมอาหารด้วย คือกินข้าวเช้า ข้าวเที่ยง งดข้าวเย็น
ระหว่างที่หิวก็ดื่มน้ำใส่เฮลบลูบอยนิดเดียวผสมกับเม็ดแมงลัก

แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดลงเลย เพิ่มขึ้นด้วย
เราสูง 166 หนัก 65 ตอนนี้ขึ้นเป็น 67
อยากลดให้เหลือ 60 เพราะว่ามีงานสำคัญ
ใครทราบรบกวนบอกวิธีด้วยนะค่ะ ถูกผิดยังไงจะได้แก้ไข
ขอบคุณค่ะ