ใครทำ 6 week six pack ได้ผลบ้างคะ

เป็นคนตัวเล็กค่ะ ผอมมาก อยากเล่นกีฬาให้ตัวดูไม่เล็กมาก เน้นอยากมีกล้ามหน้าท้องและก้นกระชับค่ะ ควรเล่นคลิปไหนดีค่ะระหว่าง 9 Exercises For A FLAT STOMACH https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU หร

http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI คลิปนี้เผาผลาญประมาณกี่แคลอรี่ค่ะ และสามารถทำทุกวันได้ไหม

จขกท.อยู่ในเกณฑ์ผอม แต่มีพุงเล็กๆค่ะ และคิดว่าจะออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคตามคลิปนี้ http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI อยากถามผู้รู้ว่าแค่นี้เพียงพอมั้ยค่ะ หรือควรจะเบิร์นไขมันหน้าท้องออก

ถ้าเราทำ six week six pack level 1 วันละ 2 ครั้ง 6 วันต่อ อาทิตย์ มากไปรึปล่าวค่ะ

ไม่ทราบว่าใครมีลิ้งค์หรือมีตารางการเล่น six week six pack ให้โหลดไหมครับ คุณภรรยาผมเค้าอยากเล่นแต่ไม่มีตารางรบกวนหน่อยนะครับ

ผมอายุ14 คับอยากลดหุ่นให้มี six pack แต่ผมก็อยากสูง ตอนนี้ผมสูงแค่ 151 น้ำหนัก 45. อยากรู้ว่าอายุ 14มี six-pack และสูงในเวลาเดียวกันได้ไหมคับบ

คือผมเคยอ้วนมาก่อนครับพอมาถึงช่วงโควิตเนี่ยผมลดหุ่นไปได้11กก.แล้วมันทำให้ผมได้เห็น six pack ของตัวเองเป็นครั้งแรกครับก็เลยอยากโพสต์แคปชั่นหรือคำคมเด็ดๆลงเฟสแต่คิดไม่ออกช่วยหน่อยนะครับบบ55555

มีคำถามอีกแล้ว แฮ่ๆ ระหว่าง Six week six packและ cardio ไปเรื่อยๆ แต่ไขมันยังบดบัง และพุงย้วยมาก กะว่าจะทำ เล่นเวทแล้ว ควรจะตัด SWSP ออกไปมั๊ยค่ะ เหมือน 6อาทิตย์แล้วผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่ควร อาจเพราะร่า

https://www.youtube.com/watch?v=slNdSDO68Mw ออกกำลังกายทำซิทอัพเป็นด้วย ฟิตมากเลย

เล่น Six week six pack อยู่ค่ะ เคยเล่นหลายรอบแล้ว แต่รอบนี้กลับมาจริงจังและกินคลีนเพิ่มค่ะ เล่นมาได้เดือนกว่าแล้ว อยากถามว่า 1.Six week six pack ถือเป็นการออกกำลังกายแบบไหนคะ 2.ตอนนี้เริ่มอยู่ตัว อยาก