อายุ14 มี six pack ได้ไหม

ลูกชายอายุ 14 ค่ะ จริงๆตอนเด็กแกผอมนะคะ แค่พอเริ่มเข้าวัยรุ่นก็ขี้เกียจขึ้น กินเยอะ จนหุ่นแบบนี้เลยค่ะ เจ้าตัวบอกอ้วนไม่เยอะ ต้องให้คนอื่นบอกคนอื่นแซวถึงจะเชื่อ ไม่เชื่อตัวแม่มันเองอีก ช่วยแซวช่วยบอกอ

ถ้าอยากได้หุ่นแบงนี้ต้องออกกำลังกายแบบไหนหรือกินอาหารแบบไหรบ้างคะ เราเป็นผู้หญิง น้ำหนัก45 สูง 160ค่อนข้างแห้งมากเลยค่ะ

ตามที่กระทู้เลยครับตอนนี้ผมเครียดเรื่องน้ำหนักตัวเอง อยากจะออกกำลังกายให้หุ่นมันล้ำกว่านี้ เลยอยากจะขอคำแนะนำกับพี่ว่าทำยังน้ำหนักจะเพิ่มภายใน 3 เดือนนี้ การออกกำลังกายการกิน อยากจะพัฒนาตัวเอง หุ่นก็ป

น้องตั้งแต่กลับจากอเมริกาก็เห็นไปพักผ่อนที่ทะเลกับคุณแม่ และก็ดูแลตัวเองด้วยการวิ่ง ออกกำลังกายก่อนเข้าแคมป์ ละเดินทางไป vnl รู้สึกว่า หุ่นดีขึ้นนะ อาจไปถึงขั้น six pack แต่ก็ไม่ได้ท้วมแล้วอ่ะ หรือทุก