รบกวนขอตารางการเล่น six week six pack ของ Jillian ด้วยครับ

ใครมี link 6 week 6 pack level 2 ของ Jillian Michaels บ้างคะ รบกวนช่วยแปะให้โหน่ยยยยย

เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยท่า Squat ตามตารางมาได้วันนี้เป็นวันที่ 8 (วันนี้ได้หยุดพัก)ค่ะ เมื่อวานทำไป 70 ครั้งแทบตายเหมือนกัน เลยมีคำถามมากมายสำหรับคนที่ออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ค่ะ 1. Six Pack เจ๊จิว

เล่น Six week six pack อยู่ค่ะ เคยเล่นหลายรอบแล้ว แต่รอบนี้กลับมาจริงจังและกินคลีนเพิ่มค่ะ เล่นมาได้เดือนกว่าแล้ว อยากถามว่า 1.Six week six pack ถือเป็นการออกกำลังกายแบบไหนคะ 2.ตอนนี้เริ่มอยู่ตัว อยาก

เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยท่า Squat ตามตารางมาได้วันนี้เป็นวันที่ 8 (วันนี้ได้หยุดพัก)ค่ะ เมื่อวานทำไป 70 ครั้งแทบตายเหมือนกัน เลยมีคำถามมากมายสำหรับคนที่ออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ค่ะ 1. Six Pack เจ๊จิว

ถ้าเราทำ six week six pack level 1 วันละ 2 ครั้ง 6 วันต่อ อาทิตย์ มากไปรึปล่าวค่ะ

อยากมี six pack ใน 3 เดือนครับ ตอนนี้น้ำหนัก 70 รอบเอว 84 cm คำนวนไขมันได้ 20% (คำนวนในเว็บ) ถ้าจะสร้าง six pack ใน 3 เดือน จะพอไหวมั้ยครับ ผมไม่ค่อยมีเวลา ไปเข้า ยิม ฟิตเนสด้วย เล่นที่บ้านพอไหวมั้ย

ตอนนี้กลุ้มใจมากเลย น้ำหนักขึ้นมาประมาณ 5 กก เสื้อผ้าที่เคยใส่เดิม ก็คับแน่น อึดอัดตัวเองมาก เอวย้วย พุงยื่น หุ่นไม่เฟิร์ม ไม่กระชับ เหมือนเดิม มันดูเผละๆไปหมด เต้นตามเจ๊จิลเลี่ยนในคลิป six week six p

เราชอบออกกำลังกายตามโปรแกรมที่มีตารางมาให้เลย ว่าวันไหนต้องทำอะไรบ้าง ที่เคยลองแล้วก็มี T25 , 6 week six pack , 21 day fix มีใครมีโปรแกรมไหนสนุกๆแนะนำมั้ยคะ