คนอ้วนมากๆ อยากลดน้ำหนัก ควรเริ่มต้นอย่างไรดี

ต้องบอกก่อนเลยว่า ตัวเราเองเป็นคนที่ อ้วนนะ น้ำหนักเกินเกณฑ์ เราอายุ 17 เองครัช น้ำหนัก 95 ค่ะ สูง 171 เซน ตั้งเป้าไว้สัก 20 กิโลค่ะ อยากได้สัก 75 ก่อน อยากสลายไขมันออกไปก่อน คือรู้ตัวว่าที่มีอยู่ไม่ใช้กล้ามเนื้อแน่ๆค่ะ5555555555555 นุ่นนิ่ม ดึ่งดั๋ง น่าจับต้องมาก พุงย้อย อยากถามทุกๆคนที่กำลังคิดแบบเรา หรือว่าคนที่ความรู้เรื่องนี้ พอจะมีคำแนะนำสำหรับคนอ้วนอย่างเราบ้างมั้ย? ว่า เราควรเริ่มต้นจากอะไร ออกกำลังแบบไหน นานเท่าไรต่อวัน เรื่องอาหารพอจะรู้กันอยุ่แล้ว แต่แนะนำด้วยก็ดีค่ะ ขอบพระคุณก่อนล่วงหน้าครัชช