ผทอยากทราบว่า สูบบุหรี่อยู่ด้วยกับออกกำลังกายอย่างหนักด้วย จะมีผลไหม๊ครับ เช่น กล้ามเนื้อเจริญเติบโตช้ากว่า ถ้าลดความอ้วนก็ช้ากว่า เท่าที่ทราบก็คือ อาจจะไม่ฟิตเท่าคนที่ไม่สูบครับ

วิ่งเหยาะๆไปเรื่อย หรือ วิ่งช้าสลับเร็ว วิ่งสุดแรงเกิด

ส่วนตัวฝึกวิ่งมาเกือบ 2 ปี จบฟูลมาราธอนมาแล้ว 3 งาน น้ำหนักลดมาได้ถึงระดับหนึ่ง จาก 82 มาเป็น 74 ส่วนสูง 180 จากนั้นก็แทบไม่ลดอีกเลยครับ อาจเพราะไม่ได้คุมอาหารจริงจัง แต่ตอนนี้มีความคิดที่จะถนอมหัวเข่

คือเราหนัก จะแตะเลข 8 แล้ว เป็นคนอ้วน ที่พ่อแม่ก็ร่างใหญ่ และอ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ ตอนนี้ลดมาได้ 4 กิโล จาก 81 แต่มันลงช้า ขนาดที่กินนับแคล ออกกำลังกาย ก็ลงช้า ไม่ได้เป็น ไทรอยด์ นะคะ อยากทราบว่า ถ้าตั้

ถ้าร่างกายต้อง2000แคคลต่อวันแค่่เรากิน3000เเคบจะอ้วนขึ้นไหมคะ

อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักควรเนิ่มแบบไหนดีครับ น้ำหนัก81สูง168 ผู้ชายครับ

อายุ 45 หนัก 86 สูง 173 เทรนเนอร์บอกมาว่าอายุผมเท่านี้แล้วสร้างกล้ามยาก ยิ่งถ้าอยากลดไขมันด้วยจำเป็นต้องใช้ TRT ช่วย อยากรู้ว่าเพื่อนสมาชิกในเว็บนี้ พออายุเริ่มมากขึ้นมีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อบ้างไห

สวัสดีครับ ผมไปออกกำลังกายตอนเย็นที่สวนสาธารณะคือจะวิ่งก่อนแล้วค่อยไปเตะฟุตซอลต่อ ประมาณช่วง6โมงถึงประมาณ3ทุ่ม แล้วเวลานั้นก็หาของกินเริ่มยากแล้วเพราะร้านเริ่มทยอยปิดมีเหลือไม่กี่ร้านแล้วก็เซเว่นเลยถ้

การออกกำลังกาย ด้วยการเดินกลางแดด ก็เป็นเรื่องธรรมดาไปเลย แค่ใส่หมวกป้องกันแสงแดด และไม่มีข้ออ้างในการออกกำลังกาย