หากดื่มน้ำมากเวลาลดน้ำหนัก มันช่วยเป็นผลดีหรือเปล่า ?

คือผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ แล้วในสูตรมันบอกว่าให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ
ผมก็เลยไปหามาเลยว่าดื่มน้ำอ่ะ ลดน้ำหนักเปล่า บางคนก็บอกว่า
มันช่วยเผาผลาญ แต่ผมกลัวว่ามันจะไปเป็นน้ำหนักในตัวอะครับ
คิดว่าผมควรจะดื่มน้ำประมาณเท่าไรถึงจะช่วยลดน้ำหนักและไม่ไปเป็นน้ำหนักของตัวเราอ่ะครับ
ผมกลัวบวมน้ำครับ