คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
เช้าทานน้อยมากเลยค่ะ อาจจะออกกำลังกายไม่เพียงพอรึเปล่า
การลดน้ำหนักต้อง คาดิโอ ประมาณ 30-45 นาทีนะคะ ถึงจะสามารถลดไขมันในร่างกายลงได้
และ 1 อาทิตย์คิดว่ายังไม่เห็นผลอะไรชัดเจนค่ะ น่าจะ ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย 1 เดือนขึ้นไปถึงจะเห็นผล
อย่าใจร้อนนะคะ
การลดน้ำหนักต้อง คาดิโอ ประมาณ 30-45 นาทีนะคะ ถึงจะสามารถลดไขมันในร่างกายลงได้
และ 1 อาทิตย์คิดว่ายังไม่เห็นผลอะไรชัดเจนค่ะ น่าจะ ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย 1 เดือนขึ้นไปถึงจะเห็นผล
อย่าใจร้อนนะคะ
แสดงความคิดเห็น
ควบคุมอาหารทานน้อยลงมาหนึ่งสัปดาห์แล้ว น้ำหนักไม่ลด แสดงว่าบวมน้ำใช่มั๊ยคะ?
เราอายุ 36 สูง 152 หนัก 58 อยากให้สุขภาพแข็งแรง (เป็นโรคกระดูกคอทับเส้นประสาท หมอเรียก ออฟฟิศ ซินโดรม)
อยากให้น้ำหนักตัวลดเหลือสัก 50 หรือต่ำกว่า
ตอนนี้ลองลดปริมาณอาหารให้น้อยลง
เช้าทาน ขนมปัง 1 แผ่น งาดำ+ธัญพืช ชงดื่ม 1 แก้ว
กลางวัน ทานของที่ทำงานจัดให้ เป็นข้าวบ้าง ก๋วยเตี๋ยวบ้าง ก็ตักลดลงครึ่งนึง
เย็น ทานที่บ้าน ข้าวลดลงครึ่งนึง กับข้าวทานพวกปลาและผัก
ออกกำลังกายด้วยการเดิน (หมอแนะนำมา)
ผ่านมา 1 สัปดาห์ น้ำหนักไม่ลดลงเลย ทำให้สงสัยยิ่งนักว่าตัวเอง ระบบเผาผลาญเสียไปแล้วหรือไง หรือตัวเองบวมน้ำ
อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ ด้วยค่ะ