คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ต้องลดมื้อเย็น กินเบาๆ เช่นข้าวต้มปลา ข้าวซ้อมมือ+แกงส้ม สลัดผักสด+ไข่นกกระทา หรือกินแค่แกงจืด เช่น แกงจืดเต้าหู้ แกงจืดสาหร่าย มิโซะ หรือ ข้าว+น้ำพริกผักต้ม ลองออกวิ่งวันละอย่างน้อย 2-3 ก.ม. ให้เหงื่อออก อย่ากินขนมหวานทุกชนิด
แสดงความคิดเห็น
ลดน้ำหนักจนน้ำหนักคงที่(อยากให้ลงอีกมันไม่ลง)
แต่เหมือนมันคงที่แล้วอะ ออกเยอะเท่าไร ชั่งก้อไม่ลงไปเกิน 74 อะครับ เต็มที่เรยเคยได้ 73.7 แล้วก้ออยู่อย่างงี้อะครับ
ผมออกกำลังกายหนักมากเลย มันก็เท่านี้แหละครับ ผมคิดว่าร่างกายมันคงชินแล้ว และเผาผลาญมันก็เท่าเดิมไม่เพิ่ม
อยากทราบว่า ถ้าผมต้องการลดอีกอ่ะครับ ให้เหลือ 65 จะต้องทำยังไง ขอบคุณนะครับ