ลดความอ้วนแบบไหนดี

สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทู้แรกที่ตั้งอยากมาขอถามเคล็ดลับลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
เป็นคนหุ่นเตี้ยตันค่ะ สูง 150 หนัก 43 เคยลดน้ำหนักผิดวิธีมาเยอะ
เดี๋ยวนี้มันเลยลดไม่ค่อยลง เมื่อก่อนออกกำลังกายเยอะมากแต่เดี๋ยวนี้
ไม่ค่อยมีเวลาเลย หุ่นเหมือนผู้ชายล่ำๆ ใครมีวิธีดีๆช่วยบอกหน่อยนะคะ