ถ้าวันวันนึงไม่ได้ออกไปไหนเลยควรทานวันละกี่แคลลอรี่ดีคะ?

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังมากเลยค่ะ (ใกล้เปิดเทอมแล้ว อิอิ) มีโอกาสได้ดูวิธีของคุณจอห์น วิญญู รู้สึกเราก็น่าจะทำได้อิอิ คือการควบคุมแคลลอรี่ค่ะ คืออย่างคุณจอห์น จ

ชอบกินน้ำฟักทองค่ะ แต่แอบจิตตกว่าแคลลอรี่เยอะมั้ย กำลังลดความอ้วนค่ะ ถ้าทานตอนเย็นแทนมื้ออาหารเลยดีมั้ยคะ

ถ้าเราคุม แคลลอรี่ อยุ่แต่กินดึก อ้วนไหม ? ถ้าสมมุติเรากำหนดไว้ 1500 แคลลอลี่/วัน แล้ววันนี้เราทานไปครบ 3 มื้อแล้ว ยังเหลือให้กินได้อีก ประมาณ 300 แคลลอลี่ แล้วเราเกิดหิวขึ้นมาตอน 3 4 ทุ่ม เรากินได้ไห

สมมุติว่ารางกายผมเผาผลาญวันละ 1,800 แคลลอรี่ ผมสามารถทานแค่วันละ 1,800 แคลลอรี่ลงมาได้ไหมครับ แต่ทานโปรตีนครบ(ประมาณ 2×น้ำหนักตัว) ถ้าทำแบบนี้กล้ามเนื้อชัดไหม แต่ก็กลัวกล้ามเนื้อจะสลายตามไปด้วยค

กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ระหว่างการทานก๋วยเตี๋ยวที่เปนน้ำใส ต้มยำ หรือเย็นตาโฟ แบบไหนดีกว่ากัน ? แคลลอรี่น้อยกว่ากันคะ ขอบคุณค่ะ :)

ตอนนี้เราลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ไม่กินมันไม่กินเนื้อสัตว์กินแค่ปลากับอกไก่เท่านั้น กินผักผลไม้แถมยังนับแคลลอรี่ด้วยคะ ในแต่ละวันจะทานไม่เกินพันแคลลอรี่ ตอนเย็นก็วิ่งอีกครึ่งชั่วโมงต่อด้วยเต้นfigurerobicsปั่

สงสัยว่าน้ำหนักลงเร็วจะอันตรายไหมค่ะดิฉันใช้วิธีลดน้ำหนักโดยการคุมแคลลอรี่ทานวันล่ะ800แคลลอรี่ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาดิโอตอนแรกหนัก76โลค่ะตอนนี้เหลือ66กิโลบางที่ไปชั่งก็67กิโล มีคนรอบข้างทักว่าผอ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เรากำลังลดความอ้วน โดย ควบคุมแคลลอรี่ ทานวันละ 1100 แคล และวิ่ง 20 นาที พอจะลดความอ้วนได้ไหมคะ สูง 158 หนัก 67 อยากลดเหลือ 47