เต้นแอโรบิคกับt25 อย่างไหนลดน้ำหนักได้กีกว่าคะ

ขอคลิปเต้นออกกำลังกายค่ะ พอดีเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย เลยอยากจะวอร์มเบา ๆ ก่อนเข้า T25 ค่ะ เลยมาขอคำเเนะนำว่าควรเริ่มอย่างไรดีหรือคลิปเเนะนำเพื่อเตรียมตัวค่ะ ขอบคุณทุกคำตอบนะคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้เราเต้นแอโรบิกตอนเช้า เกือบทุกวัน แต่จะเบื่อรูปแบบเดิมๆ ก็ได้สไตล์ละตินมา ตอนนี้มี คลิป ที่เต้นตามอยู่ ประมาณ 2-3แบบค่ะ ค่อนข้างสนุกเลยเต้นตามได้ตลอด ได้เหงื่อ แถมมีแต่คนทักว่าหุ

ตอนนี้อายุ 42 แล้วค่ะ สุขภาพแข็งแรงดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอมาตั้งแต่อายุยังน้อย เริ่มจาก เต้นแอโรบิค ตอนเย็นวันละ 1 ชั่วโมง ตามลานสุขภาพในเมือง ต่อมาก็เลิก หันมาตีแบด อยู่ 2-3 ปี แต่ตอนนี้ด้วยภาระกิจกั

เต้นแอโรบิค1ชั่วโมง 5วันต่อสัปดาห์,ควบคุมอาหาร เข้าเดือนที่4แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลด(ไม่ลงเลยสักขีดแถมมีแอบขึ้นด้วย) สัดส่วนเท่าเดิมค่ะ อายุ38 นน 60-61 กก. สูง 164 เอว 31 สะโพก41 รอบต้นขา23 ยักษ์มากๆๆๆ แ

ตอนนี้ เล่นโยคะวีคละ 5-6 วัน แต่ละครั้งนาน 50-60 นาทีค่ะ ทุกครั้งที่เล่นก็จะเหนื่อยนิดหน่อย HR ประมาณ 110-120 ครั้ง/นาที , HR ปกติ ประมาณ 70-80 ครั้ง/นาที วันหยุดนี้ เลยเต้นแอโรบิค เพื่อเสริมความแข็

รบกวนเพื่อนๆที่เคยออกกำลังกายช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่า ถ้าจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและลดสัดส่วน การออกกำลังตามคลิป 6 week six-pack ของ jillian michaels หรือ T25 ตัวไหนเวิร์คกว่ากัน และเหมาะสำหรับ

อยากได้คลิปเต้นแด๊งลีลาศ / แอโรบิคที่เต้นแถวๆหน้าห้องสมุดตอน 19:00 อยากเอาไปฝึกจะได้เต้มตามพี่เค้าทันครับ หรือว่ามีเพจเฟสให้ติดตามครู เพลงและกรู๊ฟมันดีอยากลองฝึกดู ขอบคุณครับ

อายุ15ค่ะ สูง150 นน.52-53 มีปัญหาต้นแขนใหญ่ มีพุงป่อง ก้น ต้นขาและขาใหญ่ รวมๆคือไม่มั่นใจทั้งตัวเลยค่ะ ก่อนหน้านี้มีไปเต้นแอร์โรบิคอยู่บ้างแต่นน.กลับขึ้นเร็วมากจนเกิดรอยแตกลายเลยค่ะ เมื่อ1เดือนก่อนมีภ

อายุ16-17ค่ะแต่อยากกินเวย์เพื่อลดน้ำหนักค่ะ ส่วนใหญ่มีซ้อมเต้นทำให้ได้ออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่รู้ว่าควรกินเวย์ยังไงช่วงเวลาไหนดี ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ