ควรแบ่งเวลาออกกำลังกายยังไงดีคะ

ตอนนี้ เล่นโยคะวีคละ 5-6 วัน แต่ละครั้งนาน 50-60 นาทีค่ะ

ทุกครั้งที่เล่นก็จะเหนื่อยนิดหน่อย HR ประมาณ 110-120 ครั้ง/นาที , HR ปกติ ประมาณ 70-80 ครั้ง/นาที

วันหยุดนี้ เลยเต้นแอโรบิค เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ HR 150 ครั้ง/นาที

ขอปรึกษาค่ะ เราควรจัดสรรวันที่เล่นโยคะ กับเต้นแอโรบิค อย่างละกี่วันต่อสัปดาห์คะ ควรสลับวันกันไหม (เน้นเรื่องสุขภาพ และรูปร่างที่กระชับค่ะ)