หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดอ้วน ลดพุง แผ่นหลัง หน้า
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ผมหนัก 70 สูง 168
คือสิ่งที่อ้วน หน้าตรงแก้ม พุงใหญ่มว๊าก แผ่นหลัง ถ้าผมคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ทำ100วันทำชินก็ทำไปเรื่อยๆๆ
หน้าผมจะเล็กใหมครับ อยากรุ้แค่นี้ ขอกำลังใจด้วยครับขอบคุณครับ 555
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดอ้วน 70 อยากผอม+!
ผมอายุ 16 กว่า สูง 168 พุง35เกือบ36 นน.70นิดเกือบ71 มั่ง 5555 ไม่เป๊ะซักอย่าง 1.ผมควบคุมอาหาร 2.ผมออกกำลังกาย 3.ผมดูแลผิว 3หัวข้อนี้ ตามหัวข้อใหญ่เลยครับ -คุมอาหารมีเช้า ข้าว2ทัพพี+หมูย่าง3ไม่มัน+นม+น
สมาชิกหมายเลข 1717410
ขอแนวทางในการลดพุง+แก้ม ตอนนี้น้ำหนักได้ตามต้องการแล้ว แต่พุงไม่หายซักที T^T
เริ่มปั่นจักรยาน(แบบจริงจัง)เพื่อลดน้ำหนักมาได้ 2 เดือนแล้วครับ ก่อนหน้านี้ยิ่งปั่นยิ่งอ้วน ตารางออกกำลังกายคือคร่าวๆคือ ปั่นจักรยาน อาทิตย์ละ 4 วัน วันละ 1-1.30 ชั่วโมง (แล้วแต่ว่าฝึกอะไร) คุม HR
Alpha_7D
คุมอาหารแบบนี้+ออกกำลังกาย OK ยังครับ
เช้า - ขนมปังโฮววีท2แผ่น+ไข่ต้ม2ฟอง+ผักนิดหน่อย+ซอสพริก บ่าย - นมดีน่าน้ำตาล2% เที่ยง - ขนมปังโฮววีท2แผ่น+ปลาดุกย่าง+ผักนิดหน่อย บ่าย - ไข่ขาวต้ม4ฟอง เย็น - สลัดผักน้ำใส+โยเกิร์ต+อกไก่อบ100กรัม รวมน่
สมาชิกหมายเลข 1730477
ท้อเรื่องออกกำลังกาย คุมอาหาร ลดน้ำหนัก
คือจขกท น้ำหนัก57 ส่วนสูง168 ค่ะ บางคนอาจจะคิดว่าไม่อ้วน มันก็ไม่ได้อ้วนไรมากมายค่ะแต่ว่ามีพุง แล้วก็ไม่เฟิร์มด้วย เป็นคนเนื้อเหลว เป็นแบบนี้ตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ มีแต่คนคิดว่าเคยอ้วนมากๆแล้วมาผอมรึป่าว
สมาชิกหมายเลข 4973469
กระโดดเชือกวันละ 400 ลดน้ำหนักได้ไหม
เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ
สมาชิกหมายเลข 6975681
รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ
เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข
สมาชิกหมายเลข 5212254
ขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องด่วนมากแต่ลดได้เยอะหน่อยค่ะ
เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย
สมาชิกหมายเลข 8575710
เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ
เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
สมาชิกหมายเลข 6358890
ลดอ้วน 4 เดือนควบคุม+ออกำลังกาย
ยุ 16 นน.71 สูง 168-170 เอว35-36(เกงฟิตละ) นมแหลมออกมาน่าเกลียดมากเพื่อนบอกเหมือนของผู้หญิงอยากลดเพราะมองกระจกแล้วตูดใหญ่ด้วยหน้าดำ สิวเต็ม พุงใหญ่กลาง นมแหลม(ใส่ชุดขาวจะเหนเลยแต่ถ้าชุดช๊อปยังโอเค) เห
สมาชิกหมายเลข 1717410
อยากได้คำแนะนำช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก ตอนนี่น้ำหนัก145 ค่ะ
สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่
สมาชิกหมายเลข 5547979
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดอ้วน ลดพุง แผ่นหลัง หน้า
คือสิ่งที่อ้วน หน้าตรงแก้ม พุงใหญ่มว๊าก แผ่นหลัง ถ้าผมคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ทำ100วันทำชินก็ทำไปเรื่อยๆๆ
หน้าผมจะเล็กใหมครับ อยากรุ้แค่นี้ ขอกำลังใจด้วยครับขอบคุณครับ 555