ลดอ้วน 70 อยากผอม+!

ผมอายุ 16 กว่า สูง 168 พุง35เกือบ36 นน.70นิดเกือบ71 มั่ง 5555 ไม่เป๊ะซักอย่าง
1.ผมควบคุมอาหาร
2.ผมออกกำลังกาย
3.ผมดูแลผิว
3หัวข้อนี้ ตามหัวข้อใหญ่เลยครับ -คุมอาหารมีเช้า ข้าว2ทัพพี+หมูย่าง3ไม่มัน+นม+น้ำมันตับปลา
                                                       เที่ยง สุกี้หมูน้ำ+ฝรั่ง2ถุงไม่ปรุง
                                                        เย็น ไข่ต้ม2ฟอง+เมล็ดทานตะวัน+น้ำมะเขือเทศ+I gluta berry plus
รวมแล้ว 1290 kal
-ออกกำลังกายของผม ตอน05.00 t25 cadio+ซิทอัพ100+วิดพื้น20+ยกเบล50 จันทร์-เสาร์ อาทิตย์พัก
ผมอยากผอม สูง ขาว ไร้สิว จุดดำหาย ทำแบบนี้ที่พูดมาได้ใหมครับ
ตอนนี้หน้าดำ สิวหายไปเกือบหมดแล้ว เหลือจุดดำไว้เต็มเลย เพื่อนก็ทัคหน้าดำกว่าแต่ก่อนมากๆ แล้วก็อ้วนขึ้นต้องดูแลตัวเองทุกอย่างสัก3 เดือนขึ้นไป
ตอนนี้ที่ผมทำคือลดอ้วนกับทำเกรดให้ได้ 3กว่า เพราะมีรางวัลคือps3 เพื่อไว้เล่นแก้เซง ขอคำแนะนำด้วยครับมีรัยให้กินลดสิว เพิ่มความขาวก็ดีครับขอบคุณคร๊าบบบบบๆ