มากระโดดเชือก ลีนพุง ลดไขมัน กันเถอะ

ซื้อเชือกกระโดดมาได้ประมาณสองสามเดือน เพิ่งจะจริงจังกับมันเมื่อเดือนที่ผ่านมานี่เองค่ะ
เพราะว่าเราเบื่อๆ T25 หลังจากเล่นมาได้สองเดือน ด้วยจริตเรานั้น ชอบฟังเพลงเวลาออกกำลังกายค่ะ
ทั้งเวท ทั้ง T25 แต่ยังแอบมีพุงน้อยๆ อยู่ เพราะเราไม่ได้กินคลีนทุกมื้อด้วย

เลยค้นพบว่าการกระโดดเชือกนี่แหล่ะ ถูกจริตเรามากที่สุด เพราะมัน(น่าจะ)ง่าย ใช้เวลาไม่นาน เบิร์นเยอะ แถมได้ฟังเพลงด้วย
เริ่มหาข้อมูลจากที่โน่นที่นี่มั่ง ส่วนใหญ่จะมาขลุกอยู่ที่พันทิพนี่แหล่ะค่ะ   
ก็ได้เชือกกระโดดมาอันนึง ราคา 50 บาท หน้าตาแบบนี้ค่ะ
ขอยืมรูปจากบล๊อกนายหลานนะคะ เพราะเราไม่ทันได้ถ่ายรูปเชือกเราไว้ ดันยกให้คนอื่นไปซะก่อน
เราก็แกะสปริงถ่วงออก แล้วมัดปมตามนี้แหล่ะค่ะ ตัวเชือกจะเป็นท่อโปร่งๆ เบาๆค่ะ
กระโดดไปได้ 30 ครั้งติดๆ กัน หัวใจแทบหลุดออกมาข้างนอก!!!
มิหนำซ้ำ เชือกมันชอบติด+ฟาดเข้าตัวค่ะ  เวลาเหล็กตรงจุดหมุนมันตีข้อนิ้วนี่ ระบมสุดๆ
เป็นแบบนี้อยู่หลายวัน พยายามเข้าแล้วก็ยังติดๆๆๆ จนน่ารำคาญ

เลยตัดสินใจซื้อเชือกตัวนี้มาค่ะ  200 บาทกว่าๆ
(เป็นการตัดสินใจซื้อเชือกกระโดดที่แพงที่สุดในชีวิต!!! เพราะไม่เคยซื้อเกินร้อยค่ะ 5555)

ตัดใจซื้อ เพราะคราวนี้เราเอาจริงค่ะ คิดว่าซื้อมาแล้วต้องใช้มันให้คุ้ม

คราวนี้ไม่มีอะไรมาทำร้ายข้อนิ้วเราได้แล้ว ฮ่าๆ
เชือกมุนได้ด้วยลูกปืนทั้ง 2 ข้างค่ะ ค่อนข้างลื่นเลยทีเดียว
เชือกตันๆ ไม่โปร่ง เหมือนแบบที่เคยซื้อมาค่ะ พอมีน้ำหนักบ้าง
แถมปรับระดับความยาวเชือกให้พอดีกับตัวเราได้อีก เลื่อนได้ทั้ง 2 ข้าง แบบคัตเตอร์เลยค่ะ

เวลากระโดดนี่มันผิดกับเชือก 50 บาทเลยนะ ชีวิตสบายขึ้นมาก กระโดดได้หลายๆ ครั้งติดๆ กันสบายๆ เลย
ตอนแรกก็เซตละ 50 แล้วเพิ่มมาเป็นเซตละ 100 ครั้ง   วันละ 10 เซตขึ้นไปค่ะ
จะบอกว่าเหนื่อย และเหงื่ออาบพอๆ กับ T25 เลยนะ
ตอนนี้เราใช้เวลาประมาณ 30 นาที กระโดด 1000 ครั้งเป็นอย่างต่ำ วันไหนเล่นเวทขาจะกระโดดแค่ 500 ค่ะ
เกือบ 1 เดือนผ่านไป ปรากฎว่าพุงส่วนที่มีปัญหา มันเริ่มยุบแล้วค่ะ สะโพกและขาลดลงเกือบ 1 นิ้ว
ดีใจและปลื้มปริ่มมาก ในที่สุดพุงก็เริ่มหายไป หลังจากที่พยายามมาสองสามเดือนแต่ไม่มีทีท่าว่าจะยุบ
เริ่มเห็นลอนแพคหน้าท้องลางๆ แต่ยังไม่ชัดเท่าไหร่
ออ ส่วนน้ำหนัก เท่าเดิมนะคะ ไม่ลดค่ะ เพราะเราเล่นเวทขาเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย



ใครเบื่อๆ หรือกำลังหาวิธีลดพุงอยู่ จะลองมากระโดดเชือกดูก็ได้นะคะ เผื่อพุงจะยุบ อิๆ

*************** แวะมาเพิ่มเติม 7/10/2557 ***********************
แวะมาแถม Routines ค่ะ
เราจะออกกำลังกาย 6 วัน ต่อสัปดาห์ค่ะ คาร์ดิโอ สลับกับเวท
วันคาร์ดิโอ  - กระโดดเชือก 1000 - 1500  ครั้ง
                - Abs (บริหารหน้าท้อง)  
                    - Crunch                        15 x 4 ครั้ง
                    - Bicycle Crunch             20 x 3 ครั้ง
                    - Bended Knee Chrunch  15 x 3 ครั้ง
                    - Russian Twist              10 x 3 ครั้ง
                    - Plank                          3 เซต
                    ท่าต่างๆ เข้าไปดูคุณ cool body ได้เลยค่ะ  http://pantip.com/topic/32088521

วันเวท       - กระโดดเชือก 500  ครั้ง
               - squat + ดัมเบล 4 kg    20 x 5 ครั้ง
               - squat + ดัมเบล 10 kg  10 x 5 ครั้ง
               - Lunge + ดัมเบล 4 kg   ข้างละ 10 x 3 ครั้ง
               - Abs ถ้าแรงและเวลาเหลือ

อาหารการกินไม่ได้เคร่งมากค่ะ  3 มื้อปกติ ลดของทอด ของหวาน งดน้ำอัดลม  มีกินขนมบ้าง จะได้ไม่โหย
มื้อเย็นกินนมถั่วเหลืองค่ะ(มื้อเย็นของเราคือช่วงสองทุ่มค่ะ เพราะกว่าจะออกกำลังกายเสร็จก็มืดแล้ว)
ถ้าทานคลีน 100% สัดส่วนน่าจะลดไวกว่านี้