หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การออกกำลังกาย เเบบ ไหนที่เหมาะ กับคน ขาหัก ดาม Titanium
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
คับขาหักมา เกือบปี่ครึ่งเเล้ว ตอนนี้เดินได้ปกติเเต่วิ่งได้เล็กน้อย ถ้าเดินหรือวิ่ง มากๆ ก็จะเจ็บขา
เคยไปวิ่ง ออกกำลังกาย มา2-3วัน ตัองหยุด เพราะเจ็บขา
ปํญหาก็คือ น้ำหนักขึ้น ก่อนหน้า คือใช้วิธี ควบคุมอาหาร ควบคุมคงที่มาตลอด สามเดือนไห้หลัง น้ำหนักขึ้น 10 กก ทั้งๆ ที่ยังควบคุมอยู่
อยากทราบว่า มีวิธีออกกำลังกายเเบบไหน บ้างที่เหมาะกับเรา เราอึดอัดมากเลยตอนนี้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าเจ็บขา เพียงข้างเดียว เป็นเพราะเปลี่ยนรองเท้าใหม่??
เราวิ่งประจำ เคยเปลี่ยนรองเท้าวิ่งมา 2 คู่ ก็ไม่เคยมีปัญหาเลย พอมาซื้อ นิวบาลาน 1260 V2 แล้วเจ็บขาขวา ช่วงหน้าเเข่ง เเล้วเป็นเรื้อรังไม่หายคะ เจ็บเเบบ แปบๆ วิ่งเเล้ว เหมือน จี๊ดๆ เหมือนเส้นมันยึด เเต
A.pueng
อยากขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนัก การควบคุมอาหาร เมนูอาหารลดน้ำหนักหน่อยครับ
อยากขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนัก การควบคุมอาหาร เมนูอาหารลดน้ำหนัก การคำนวนแคลลอรี่ต่อวัน รวมถึงแนวทางการลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ เพราะตอนนี้น้ำหนักผม 100 นิดๆ จากเมื่อ 6-7 ปีที่แล้วแค่ 60-70 กก. ตอนน
Monkey S Luffy
อยากอัพวิ่งเร็วควรใช้ที่ถ้วงน้ำหนักขาไหม
พอดีเริ่มวิ่งมาได้ซักพักใหญ่แล้วปกติจะวิ่งบนลู่และสวนสาธารณะสลับกันไปแล้วแต่ความสะดวก ตอนนี้ควบคุมการหายใจได้ระดับหนึ่งแล้ว ถ้าวิ่ง10 กม.ต่อชม.ในระยะทาง1.5กิโลก็ยังวิ่งต่อไปได้เรื่อยๆยาวๆ อยากจะถามว่
สมาชิกหมายเลข 5832650
ออกกำลังกายยังไงให้เห็นผล
ขอถามคนที่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เราอยากรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากเราเป็นคนผอมขาเล็กไม่มีสะโพกก้นก็ไม่ค่อยมีไม่มั่นใจในการใส่ขาสั้นเลยค่ะอยากหุ่นสวยขึ้นดูเต็มขึ้นต้องทำยังไงบ้างคะ ออกกำล
สมาชิกหมายเลข 7665067
จะกระชับสัดส่วนอย่างไรดีคะ? ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากปรึกษาเพื่อนๆน่ะค่ะ หลังจากออกกำลังกายมาสักพักหนึ่งจนน้ำหนักลดแล้ว(โดยการวิ่งค่ะ) ตอนนี้จึงอยากทราบเกี่ยวกับการกระชับสัดส่วน โดยเน้น ขา สะโพก และ หน้าท้อง เป็นพิเศษ จะต้องจัดตา
สมาชิกหมายเลข 1557849
หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท โรคที่คนวัยทำงานต้องรู้เท่าทันก่อนสายเกินไป
หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท หรือที่คนทั่วไปเรียกว่า “หมอนรองกระดูกทับเส้น” เป็นภาวะที่เกิดจากการที่หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนที่ผิดตำแหน่ง หรือแตกออกมาจนกดทับเส้นประสาทที่อยู่บริเวณใกล้
โรงพยาบาลธนบุรี
มีใครเคยเจ็บสะโพก+ควบคุมปัสสาวะไม่ได้หลังอุบัติเหตุไหมคะ? แชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ”
สวัสดีค่ะ เราเกิดอุบัติเหตุรถยนต์พลิกคว่ำเมื่อวันที่ 10 กรกฎาคม 2568 ที่ผ่านมา (ไม่นานมานี้ค่ะ) ตอนเกิดเหตุ ลำตัวฝั่งซ้ายกระแทกอย่างแรง จนมีรอยช้ำหลายจุด โดยเฉพาะที่ สะโพกด้านซ้ายและง่ามขา ส่วนฝั่งขว
สมาชิกหมายเลข 8965537
เจ็บเข่า เหยียดงอเจ็บ
เราอายุ18มาฝึกงานก็ทำงานอยู่หน้าคอมเดินเล็กน้อย ถ้ามีงานอื่นเข้ามาแต่มันน้อยจริงๆเทียบกับตอนเรียน แต่ถ้าปิดเทอมก็นอนเฉยๆนะไม่ได้เดินเลยเหมือนกัน *เราเริ่มเป็นวันจันทร์ตอนแรกๆก็ไม่เป็นอะไรนะแต่อยู่ดี
สมาชิกหมายเลข 6647670
คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ+คนเจ็บเข่า "สุภาพสตรี low-fat"
"สุภาพสตรี low-fat" คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ+คนเจ็บเข่า สวัสดีครับพบกันอีกแล้วกับซีรีย์คาร์ดิโอที่บ้านง่ายๆ ใครๆก็ทำได้ในซีรีย์ "สุภาพสตรี low-fat" วันนี้พิเศษนิดนึงครับ โปรแกรม
สมาชิกหมายเลข 2009740
‘น้ำมันมะพร้าว’ ลดน้ำหนักได้จริงไหม ?
น้ำมันมะพร้าวคือน้ำมันที่ได้จากการสกัดแยกน้ำมันจากเนื้อของมะพร้าว มีไขมันอิ่มตัว 90 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นไขมันชนิดไม่ดี ที่ควรรับประทานในปริมาณจำกัด เรื่องการมีสุขภาพดี รูปร่างสมส่วน เป็นสิ่งที่หลายๆค
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การออกกำลังกาย เเบบ ไหนที่เหมาะ กับคน ขาหัก ดาม Titanium
เคยไปวิ่ง ออกกำลังกาย มา2-3วัน ตัองหยุด เพราะเจ็บขา
ปํญหาก็คือ น้ำหนักขึ้น ก่อนหน้า คือใช้วิธี ควบคุมอาหาร ควบคุมคงที่มาตลอด สามเดือนไห้หลัง น้ำหนักขึ้น 10 กก ทั้งๆ ที่ยังควบคุมอยู่
อยากทราบว่า มีวิธีออกกำลังกายเเบบไหน บ้างที่เหมาะกับเรา เราอึดอัดมากเลยตอนนี้