ขอคำแนะนำในการออกกำลังกาย ช่วงข้อเท้าหักด้วยครับ น้ำหนักกำลังลงแต่ทำอย่างไรให้หายด้วยและน้ำหนักไม่พุ่งด้วยครับ

ขอคำแนะนำในการออกกำลังกาย ช่วงข้อเท้าหักด้วยครับ น้ำหนักกำลังลงแต่ทำอย่างไรให้หายด้วยและน้ำหนักไม่พุ่งด้วยครับ
ผมได้รับอุบัติเหตุข้อเท้าหักเมื่อสองสามวันที่ผ่านมา คงใช้เวลาพักใหญ่ๆ กว่าจะกลับมาวิ่งได้เหมือนเดิม

ขอคำแนะนำการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารที่ทำให้น้ำหนักไม่พุ่งและน้ำหนักไม่พุ่งด้วยครับ

94 กก. เมื่อ เม.ย. ตอนนี้ได้เหลือ 91 กก.แล้วครับ ก่อนข้อเท้าหัก
เมื่อก่อน วิ่งและตีเทนนิส เวท ค่อนข้างน้อย ตอนนี้ควรจะทำอย่างไรดีครับ

ขอคำแนะนำด้วยครับ