ช่วยแนะนำโปรตีนธรรมดาๆที่หาได้ง่ายๆทั่วไป นอกเหนือจากเวย์โปรตีนหน่อยครับ

ดื่ม เครื่องดื่ม เวย์โปรตีน ที่ระบุว่ามี โปรตีน 10กรัม VS ดื่มนมกล่อง UHT ที่ระบุมีโปรตีน 10กรัม สองแบบนี้ ร่างกายได้รับโปรตีนเหมือนกัน แบบเดียวกันไหมครับ ? ขอบคุณครับ

ไปเดินตามท้องตลาด พ่อค้า แม่ค้า ถ้าคู่เจรจาโง่กว่า ประสบการณ์น้อยกว่า ไม่มีเล่ห์เหลี่ยม = ไม่ค่อยมีใครอยากWin/Winด้วยเท่าไหร่ ดูเหมือนหลักWin/Win จะเป็นแค่1ในหลักการเจรจาวิธีนึงเท่านั้น เอาไว้ใช้กับ

อารมณ์แบบว่าบางช่วงก็ยากจนเกินไป ที่จะซื้อเวย์โปรตีนมารับประทานอะครับ ..... แล้วผมเองก็เป็นพวกชอบอ่าน Nutrition Facts บนผลิตภัณฑ์ต่างๆ จนมาถึงวันหนึ่ง ผมก็ได้ค้นพบว่า..... ปริมาณโปรตีนในนมถั่วเหลือง

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ