ช่วยแนะนำโปรตีนธรรมดาๆที่หาได้ง่ายๆทั่วไป นอกเหนือจากเวย์โปรตีนหน่อยครับ

ผมกังวลเรื่องน้ำตาลเกินต่อวัน แต่ตัวเวย์เขียนว่า มีคาร์บ 100กว่ากรัมต่อสกู๊ปและน้ำตาล2กรัมต่อสกู๊ป ผมสงสัยว่า คาร์บในเวย์เนี่ย มันทำให้น้ำตาลสูงได้ไหม จริงๆคิดว่าได้ แต่สงสัยว่า มันดูดซึมและเปลี่ยนเป็

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย https://pantip.com/topic/43881826 :

บ้านเราใช้เครื่องกรองน้ำดื่มธรรมดา ยี่ห้อธรรมดาเลยค่ะ ( ไม่ใช่ของแอมเวย์ หรือของราคาสูง หรือ น้ำแร่ แต่อย่างใด ) เวลาเรากินน้ำกรองจากที่บ้าน จะปวดถ่ายหนักง่ายมาก ( ซึ่งดีมากค่ะ ) เพราะ เราจะไม่อึดอัด

ไปเดินตามท้องตลาด พ่อค้า แม่ค้า ถ้าคู่เจรจาโง่กว่า ประสบการณ์น้อยกว่า ไม่มีเล่ห์เหลี่ยม = ไม่ค่อยมีใครอยากWin/Winด้วยเท่าไหร่ ดูเหมือนหลักWin/Win จะเป็นแค่1ในหลักการเจรจาวิธีนึงเท่านั้น เอาไว้ใช้กับ

กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt) คือโยเกิร์ตชนิดหนึ่งที่ผ่านกระบวนการกรองเพื่อกำจัดน้ำเวย์ (whey) และของเหลวส่วนเกินออกไป ทำให้ได้เนื้อโยเกิร์ตที่ข้น ครีมมี่ และมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป คุณสมบัติเด่นค

เรามาคุยกันสำหรับมื้อเสริมกันดีกว่าครับ ในงบจำกัดไม่เกิน 3000 ต่อเดือน ผมกำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่ตอนนี้ 50 อยากเพิ่มไปถึง 60 และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ตอนนี้ที่ผมกำลังเริ่มกินอยู่คือ ขนมปังอิ่มคุ้มเซเว