แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย (/=^_^=)/

แค่ขยับ เท่ากับ ออกกำลังกาย


1.นวดหน้าเบาๆ



2. บริหารหน้าทองชิลล์ๆ



3.ยกเท้าขึ้น พร้อมทั้งแขม่วพุง (รักษาสมดุลให้ดี)



4.ย่ำเท้าเป็นจังหวะ




5.สูดลมหายใจเข้า บิดไปทางขวา แล้วโน้มตัวมาด้านหน้าช้าๆ  พร้อมทั้งหายใจออกช้าๆ



6. ลด ละ เลิก อาหาร ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ




7. ท่านี้จะทำให้ขาเรียว




8.หกสูง



9. บริหารคอ



10. ฝึกสมดุลในร่างกาย



       --- จบละ พักได้ ---