มีวิธีทำให้กล้ามเนื้อไม่สลายเวลาหยุดเล่นกล้ามไปสักสามสี่วันไหมครับ

คือผมเล่นดัมเบลใช่ไหมครับ แล้วทีนี้มันก็ใหญ่หนา ทีนี้พอหยุดสักสี่ห้าวัน มันก็หดๆ เรื่อยๆ มีวิธีการโภชนาการแบบไม่ทำให้กล้ามเนื้อสลายรึเปล่าครับ ที่พูดนี่หมายถึงแขนนะครับ ^__^