ช่วยดูส่วผสมของน้ำฟักข้าวนี้หน่อย ว่าอ้วนมั้ยค่ะ

เราเองน้ำหนัก 44 สูง 160 แล้วเราอ้วนมั้ย เพื่อนชอบบอกว่าเราอ้วน

เป็นคนไม่ค่อยชอบดื่มน้ำค่ะ แต่ชอบดื่มนม ติดมาก คือดื่มตลอด ให้ดื่มแทนน้ำเปล่ายังได้ ส่วนใหญ่ดื่มรสจืด มีทั้งพร่องมันเนยและขาดมันเนย ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนัก แต่มาติดรสสตรอเบอรี่ ดื่มทีเป็นลิตรๆเลย - -

กินข้าวดิบ 150 กรัม ต่อวัน โดยแบ่งเป็น 3 ส่วน ส่วนละ 50 กรัม เอาไปต้มเป็นข้าวต้ม กิน 3 มื้อ กับข้าวจะเป็นพวกแหนม ไข่ ลูกชิ้น บางทีก็คลุกน้ำปลา ถือว่าพลังงานสูงมั้ยคะ

คือตอนนี้กำลังลดความอ้วน เลยงดอาหารเย็น แล้วก็กินกล้วย4ลูก กับนมถั่วเหลือง1กล่องค่ะ มันจะทำให้เราอ้วนมั้ย

มีใครเคยกินยาลดน้ำหนัก DHC มั้ยคะ พอหยุดกิน จะกลับมาอ้วนมั้ย หรือ เอฟเฟค มั้ยคะ พอดีเห็นรุ่นพี่ที่โรงเรียนกิน หลายๆตัวผสมกัน ผอมลงมากกก ทั้งๆที่ไม่ออกกำลังกายเลย กินก็เยอะ ใครเคยกินแล้วเอฟเฟค ขอความคิ

ตอนนี้ผมกินอกไก่ต้ม กับไข่ต้มและข้าวสวย ในการลดน้ำหนัก  ช่วยแนะนำอาหารในการลดน้ำหนักหน่อยครับ

ผมออกกำลังกายโดยโดดเชือก25นาทีปั่นจักยาน25นาทียกเวทอีก45นาทีตารางเรทผมใช้upper body กับ low bodyอันนี้ตารางต่อวันครับสัดส่วนผม160 52 อายุ14ครับ คุมอาหารอยู่ครับแต่ไม่คลีนมาก เป้าหมายคือลดน้ำหนักไขมันแ

เราเป็นคนที่ตัวสูงใหญ่เหมือนผช.เราสูง170นน.68 ถือว่าอ้วนมั้ย ใครมีวิธีการลดน้ำหนักช่วยแนะนำหน่อยค่ะ