วิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ
1.ต้องมีความตั้งใจที่อยากจะลดน้ำหนักจริงก่อน อันดับแรกเลย ขึ้นอยู่ที่ใจเลย ******
2.แบ่งการกินอาหารให้เป็น 6 ชม คือ สมมุติ ว่าเรานอน 4 ทุ่ม ให้กินอาหารมื้อสุดท้ายของวัน ตอน 4 โมงเย็น มื้อเช้าหรือกลางวัน 10 โมงเช้า
3.ลดการกินข้าว ขนมปัง ให้เหลือแค่ ขนมปัง 1 ก้อนต่อวัน หรือ ข้าว 1 ทัพพี ต่อวัน
4.กินไก่ต้ม (เป็นเมนูสุดฮิตของผมเลยตัวนี้) สุกี้ เกาเหลา กาแฟดำ
5.เดินบนลู่วิ่ง(หาฟิตเนตแถวบ้านเล่นได้เลยนะครับ) วันละ 1 ชม. อาทิตย์ละ 3 วัน
6.ชั่งน้ำหนักทุกวัน ช่วงตื่นนอน-ก่อนนอน จดและถ่ายรูปไว้ทุกวัน
7.เวลา นอนนี้สำคัญที่สุด ควรนอนก่อน 4 ทุ่ม นะ เพราะ ระบบในร่างกายของคนเราจะทำงานตอนช่วงเวลา 4 ทุ่ม-ตี 2
*****ข้อสุดท้ายเป็นข้อคิดนะครับ*****
ต่อให้คุณมีเงินแค่ไหน แต่ไม่มีเสื้อผ้าใส่ก็เท่านั้น ผมมีเงินที่จะซื้อเสื้อผ้านะครับ แต่ไม่ไซด์ มันเจ็บใจโครตๆ อยากใส่กางเกง Superdry แต่ไม่ไซด์ มันเจ็บใจตรงนี้ และนี้ก็เป็นสาเหตุการลดความอ้วนที่แท้จริง
การที่ได้ทำ 8 ข้อที่บอกนะครับ คุณสามารถลดน้ำหนักได้จริง
ซึ่งปัจจุบันผมก็ไม่โยโย่นะครับ น้ำหนักขึ้นลง 1-2 กิโลไม่เกินนี้
ปัจจุบันผมหนัก 94 กิโลหลังจากที่หยุดลดน้ำหนักมา 3 เดือน แต่ตอนนนี้ผมตั้งใจจะลดอีก 5 กิโลหลังจากวันนี้ ถ้าผมลดได้ผมจะมาบอกวิธีการใหม่ที่กำลังทำอยู่ ทั้งกิน น้ำอัดลมกิน น้ำหวาน กินข้าวเย็น แต่ทำไมลดน้ำหนักได้ เดียวถ้าลดแล้วจะมาบอกนะครับ
ขอเป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักนะครับ สู้ๆๆ ของอย่างงี้อยู่ที่ใจ
วิธีลดน้ำหนักแบบ ง่ายๆ ซึ่งเชื่อว่าทำได้ทุกคน จาก 102 กิโล เหลือแค่ 92 กิโล
1.ต้องมีความตั้งใจที่อยากจะลดน้ำหนักจริงก่อน อันดับแรกเลย ขึ้นอยู่ที่ใจเลย ******
2.แบ่งการกินอาหารให้เป็น 6 ชม คือ สมมุติ ว่าเรานอน 4 ทุ่ม ให้กินอาหารมื้อสุดท้ายของวัน ตอน 4 โมงเย็น มื้อเช้าหรือกลางวัน 10 โมงเช้า
3.ลดการกินข้าว ขนมปัง ให้เหลือแค่ ขนมปัง 1 ก้อนต่อวัน หรือ ข้าว 1 ทัพพี ต่อวัน
4.กินไก่ต้ม (เป็นเมนูสุดฮิตของผมเลยตัวนี้) สุกี้ เกาเหลา กาแฟดำ
5.เดินบนลู่วิ่ง(หาฟิตเนตแถวบ้านเล่นได้เลยนะครับ) วันละ 1 ชม. อาทิตย์ละ 3 วัน
6.ชั่งน้ำหนักทุกวัน ช่วงตื่นนอน-ก่อนนอน จดและถ่ายรูปไว้ทุกวัน
7.เวลา นอนนี้สำคัญที่สุด ควรนอนก่อน 4 ทุ่ม นะ เพราะ ระบบในร่างกายของคนเราจะทำงานตอนช่วงเวลา 4 ทุ่ม-ตี 2
*****ข้อสุดท้ายเป็นข้อคิดนะครับ*****
ต่อให้คุณมีเงินแค่ไหน แต่ไม่มีเสื้อผ้าใส่ก็เท่านั้น ผมมีเงินที่จะซื้อเสื้อผ้านะครับ แต่ไม่ไซด์ มันเจ็บใจโครตๆ อยากใส่กางเกง Superdry แต่ไม่ไซด์ มันเจ็บใจตรงนี้ และนี้ก็เป็นสาเหตุการลดความอ้วนที่แท้จริง
การที่ได้ทำ 8 ข้อที่บอกนะครับ คุณสามารถลดน้ำหนักได้จริง
ซึ่งปัจจุบันผมก็ไม่โยโย่นะครับ น้ำหนักขึ้นลง 1-2 กิโลไม่เกินนี้
ปัจจุบันผมหนัก 94 กิโลหลังจากที่หยุดลดน้ำหนักมา 3 เดือน แต่ตอนนนี้ผมตั้งใจจะลดอีก 5 กิโลหลังจากวันนี้ ถ้าผมลดได้ผมจะมาบอกวิธีการใหม่ที่กำลังทำอยู่ ทั้งกิน น้ำอัดลมกิน น้ำหวาน กินข้าวเย็น แต่ทำไมลดน้ำหนักได้ เดียวถ้าลดแล้วจะมาบอกนะครับ
ขอเป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักนะครับ สู้ๆๆ ของอย่างงี้อยู่ที่ใจ