ที่จีน มี ข้าวกล้อง หนมปังโฮลวีตขายไหมคะ

ผมอายุ 60 ปีนี้แล้วครับ เป็นทั้งเบาหวาน และโรคไต ท่าทางจะเริ่มเข้าขั้นรุนแรง แล้วมีปัญหาเรื่องการกินอาหารพอสมควรเลยครับ ไอ้นู่นก็กินไม่ได้ ไอ้นี่ก็กินไม่ได้ อะไรอะไรก็กินไม่ได้ อะไรเป็นน้ำตาล เป็นคาร์

อยากเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง กินแต่โฮลวีตทุกวัน มันเศร้าTT วันนี้ไปโลตัส หยิบเข้าหยิบออก ยืนดูนานมาก เสิจในเน็ต พิมพ์ว่า "ขนมปังฝรั่งเศส อ้วนไหม" ไม่มีข้อมูลเลยยยย ไม่มีคนกินเลยรึ-,- ที่พล่ามม

ผมกินวันนึงวันละ 700-1100 แคล วิ่งสลับเดิน 40-50 นาที ตอนเย็น ออก4-5วัน ต่อสัปดาห์ ควรเพิ่มการกินอีกไหมคับ และปรับเปลี่ยนการกินไหมคับ กำลังลดนํ้าหนัก ปล กินพวกข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ไข่ลวก ทูน่าในนํ้

ผมตื่นมากิน - ข้าวกล้อง 100 g - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น - อกไก่ 100 g (คาร์บประมาณ 33 g) แล้วรอ 1.30 ชม. ค่อยเล่นเวทได้มั้ยครับ

คือตัวผมจะควบคุมอาหาร โดยนับแคลอรี่ ในการกินแต่วัน ส่วนตัวผมสูง 185 น้ำหนัก 73 (เผาแคลอรี่ต่อวัน 1,800) เข้าเรื่องเลยคือ ผมสงสัยว่า ในการกินแต่ละมื้อนี้ควรปรับดีไหม ? - มื้อเช้านะครับ ฟาร์มเฮ้าส์ขนม