++ ออกกำลังกายมากเกินไปทำให้ป่วยได้ไหมคะ ++

คือตอนนี้ที่เราออกกำลังกายจะมี เต้นT25
ตามชอนเป็นส่วนใหญ่ค่ะประมาณ90เปอ อีก10เปอไม่ไหวก็ตามทาเนียค่ะ
แล้วก็ไปเต้นแอโรบิคต่ออีก40นาที
แล้วตามด้วยเดินทอดน่องผ่อนคลายอีก2-3รอบสนามแล้วแต่วันค่ะ

ทีนี้ก่อนหน้านี้อยู่ดีดีก็เป็นหวัดหนักเลย
ก็หยุดออกกำลังกายไป 5 วันจนรู้สึกว่าหายดี
พอกลับมาออกกำลังกายใหม่กลายเป็นมาไม่สบายอีกแล้วค่ะ

อาหารการกินของเราก็พยายามคลีนที่สุดเท่าที่จะทำได้
ผักสด ผักต้ม ผลไม้ ไข่ต้ม ไข่ดาว ปลาทูน่า ปลากะพงนึ่งวนๆไป
แต่ก็มีทานอาหารที่ซื้อด้วยบ้าง เช่น ส้มตำ ปอเปี๊ยะผัก
เท่าที่คำนวนดูก็ไม่ได้ทานน้อยนะคะ คือเราจะทานให้ได้ต่ำกว่าTDEEประมาณ5-600แคลค่ะ

เลยอยากทราบว่าไม่รู้ว่ามันจะเกี่ยวกับที่ออกกำลังกายมากไปรึป่าว