เพื่อนๆๆๆที่ออกกำลังกายทานกันเยอะแค่ไหนคะ

เราทานอาหารพลังงาน 1800แคลค่ะ ค่า tdee อยู่ที่ 2300 ออกกำลังกายทั้งเวทและคาดิโอ เราทานเพิ่งจากเมื่อก่อนรู้สึกว่าตัวบวมๆๆๆอ่ะค่ะ แต่ไม่ใช่เพราะเกลือนะคะ อยากทราบว่าทานเยอะไปมั้ยหรือจะลดลงเหลือพันหกร้อนดีคะ คือลองสังเกตุว่าเวลาทานพันแปดกล้ามจะตึงๆๆๆเห็นได้ชัด แต่สัดส่วนก็ไม่ลดเลยค่ะ ควรทานเหลือพันหกร้อยดีมั้ยคะ เครียดมากค่ะ ออกกำลังกายทั้งเวทและคาดิโอ้ค่ะ ระดับป่านกลาง เราลดจากแปดสิบเหลือหกสิบห้า ตอนนี้มันขึ้นมาเจ็ดสิบ เลยอยากลดค่ะ ออกกำลังกายมาปีกว่าแล้วแต่คราวนี้ทานเยอะกว่าเดิม จากที่เคยลดลงไปสิบกว่าโล เพราะทานพันสี่ร้อยแคล พอกลับไปเมืองไทยทานเยอะตอนนี้ อยากลดเหลือ ห้าสิบแปด ขอบคุณค่ะ