สูง 150 หนัก 64 (ปล.หนักสุด75ค่ะ)
คุม+ออกกำลังกาย วิ่งสลับเดินประมาณ45นาทีทานไม่เกิน1000-1200แคลค่ะ
เน้นทานผักผลไม้เนื้อสัตว์บ้าง......ก็ไม่ถึงซีเรียสมากแค่อยากให้มันลงต่ออีกจะได้มีกำลังใจ
อ้อสัดส่วนก็กระชับขึ้น แต่เพื่อนมีคนไหนมีคำแนะนำอีกบ้างไหม เราจะได้เอามาปรับใช้
ขอบคุณล่วงหน้าที่มาตอบกระทู้นะค่ะ