ขอวิธีหน่อยค่ะ

มีคนชอบว่าเราผอมเกินไป จนกลายเป็นปมด่อยที่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรเเต่เราไม่คิดเเบบนั้นอะ ? เราสูง 170 ซม. น้ำหนัก 51 ถือว่าไม่ผ่านเกณฑ์ เเต่พยายามกินเยอะๆยังไงก็ไม่อ้วน อาจจะดูอ้วนเเค่วันที่กินอะ มีบางวั

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่

ค่ะ ตามหัวข้อคำถามเลย อ้วนมากค่ะ อยากลดน้ำหนักเเต่อย่างว่าของงี้ต้องใช้พลังเเรงใจ เเต่หากคุณคนที่อ่านมีคำตอบว่าก็เพื่อตัวเองไง เพื่อครอบครัวไง ตอบเลยว่ามันเป็นพลังใจที่ไม่เเข็งเเรงพอ เอ้อ ไม่อ้วนไม่เข

สวัสดีค่ะคืออยากได้คำเเนะนำในการออกพลังกายค่ะหนูอายุ16ค่ะน้ำนัก52-53ค่ะส่วนสูงไม่เกิน160ค่ะ(ดูตันมากๆเลยค่ะ) เเล้วตอนนี้มีพุงค่ะขาใหญ่มากๆเลยเเขนก็ใหญ่นี้คือเยอะมาทั้งพุงบนพุงล้างเลยค่ะเลยอยากลดน้ำหนั

พอดีช่วงนี้ลดน้ำหนัก ด้วยการ ออกกำลังกายและควบคุมอาหารนิดหน่อย (งดขนม น้ำหวาน ของทอด ของมัน) จึงอยากทราบเรื่องการนอน และเวลาเข้านอนครับ ว่ามีผลต่อการเผาผลาญหรือสร้างฮอร์โมนและทำให้เป็นสิว หรือเปล่า

ตอนนี้สูงประมาน160-162ค่ะ (ไม่เเน่ใจ)​ เราเคยลดน้ำฟนักมาเเล้วรอบนึงค่ะ ตอนนั้นลดจาก50เหลือ45 เเต่ตอนนั้นเคร่ง+เครียดเรื่องการกินมาก(แถมเคยล้วงคอด้วย คิดเเล้วกลัวว่าจะกลับไปเป็นแบบนั้นอีกค่ะ) จนทำให้โห

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากขอคำแนะนำ ลองหาข้อมูลในเน็ตเเล้ว เเต่ไม่ค่อยเข้าใจเลยถามว่าต้องทำไงดีคะ ต้องเริ่มยังไง ออกกำลังกายยังไง ดูแลตัวเองอาหารการกินยังไง ช่วยด้วยนะคะ ปล.เป็นคนกินจุกจิกด้วยค่ะ

สวัสดีค้ะ เป็นกระทู้เเรกของหนูค้ะตอนนี้หนูอายุ13ค้ะ น้ำหนัก56 สูง159 มีเเต่คนบอกว่าอ้วนมีอ้ะไรเเนะนำลดน้ำหนักได้ภายใน2เดือนอ้ะค้ะ เป็นคนไม่ชอบกำลังกาย ช่วยเเนะนำน่อยได้ไหมค้ะไม่หมดตังเยอะ ผอมภายใน2เดื

ตอนนี้น้ำหนัก 53 ค้ะ ช่วงต้นขากับต้นแขน อ้วนมาก แต่เอวกลับเล็ก (เอว 26-27) มีปัญหามากกับการใส่กางเกง เพราะสะโพกกับต้นขาใหญ่ ใครพอทราบวิธีการออกกำลังกายให้ขาเล็กลงบ้างค้ะ ต้นแขนด้วยค้ะ :( via Pantip

คือเราเป็นหอบเลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยอะ​ เพราะออกแค่1นาทีก็หอบแล้ว​แต่ก็ทำifคุมน้ำหนักไปอย่าเดียว​ คือจะลดแม่ก็ซื้อของกินที่ลดความอ้วนจ๋ามาเลย ข้าวมันไก่​ ไก่ทอด​กับข้าวเหนียว​ แต่ผักผล​ไม้ก็กินเป็นของ