อายุ 15 ลดน้ำหนักยังไงให้ปลอดภัยดีคะ?

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากขอคำแนะนำ ลองหาข้อมูลในเน็ตเเล้ว เเต่ไม่ค่อยเข้าใจเลยถามว่าต้องทำไงดีคะ
ต้องเริ่มยังไง ออกกำลังกายยังไง ดูแลตัวเองอาหารการกินยังไง ช่วยด้วยนะคะ ปล.เป็นคนกินจุกจิกด้วยค่ะ