หิวจนนอนไม่หลับ ทำไงดีคะ

ลดน้ำหนักค่ะ
พยายามกินอาหารคลีน
และควบคุมแคลอรี่
ออกกำลังกาย
กินไม่เกินสองพันแคลค่ะ
ปัญหาใหญ่หลวงคือ
นอนไม่หลับเลย
รู้สึกหิวปวดหัว ตัดใจลุกมากินอกไก่ต้มชิ้นโต ๆ
อิ่มแต่เหมือนร่างกายโหยจะกินของที่เคยกินปกติ
เคยลองมาคดข้าวคลุกน้ำพริก
ถึงเอาอยู่
ที่จริงแป้งก็กินนะคะ แต่พยายามควบคุมปริมาณ
คิดว่าตัวเองกินพอ , ออกำลังพอ
แต่ติดเรื่องนอนไม่พอค่ะ ทำยังไงก็ไม่ยอมหลับ
จนต้องฝืนมาคดข้าวกินกับข้าวปกติ
ทำยังไงจะถึงฝั่งเหมือนชาวบ้านเขาแนะนำทีคะ