อาหารการกิน

เติมนี้เริ่มมาลดหุ่น ไม่เชิงลดแต่ออกกำลังแล้วกินอาหารคลีน ตอนนี้ทำมาจะ6วันแล้ว ส่วนตัวมันเปลี่ยนแปลงเร็วมาก หุ่นเริ่มชัดขึ้น ผมเป็นคนนอนดึกตื่นสายครับ ตื่นมาก็เที่ยงแล้วบางสันบ่าย อาหารก็ตะกินเวลาบ่าย2 เป็น อกไก่นึ่งไข่ต้มหนึ่งฟองกับผักใบเขียวต่างๆ กินกับข้างกล้อง จะยัดผักเยอะหน่อย และตอนเย็นก็จะออกกำลังกาย วิ่ง40นาที และก็มาเวทอีก10นาที ตามด้วยข้าวเย็น กินเหมือนกันกับตอนบ่าย กินข้าวแค่2มื้อ แล้วคือตอนกลางคืนจะชอบหิวมาก อยากถามว่าเราควรกินอีกมื้อดีมั้ยตอนดึก น้ำหนักปัจจุบัน54 สูง171